يمكن أن تكون الأصابع المنتفخة التي تبدو وكأنها نقانق ممتلئة مؤلمة وتترك المهارات الحركية الدقيقة أمرا مرغوبا فيه. عند ممارسة وتجربة إصبع وتورم اليد، قد تكون غير مريحة جسديا ولكن يمكن أن تكون مريحة في حقيقة أنك لست وحدك. الأصابع التي تنتفخ أثناء النشاط البدني شائعة ونادرا ما تسبب الإنذار.
فيديو اليوم
الأسباب الشائعة
العديد من أسباب تورم الأصابع أثناء ممارسة الرياضة منتشرة ويمكن أن تؤثر على أي شخص تقريبا. فعل ممارسة يزيد من تدفق الدم ودرجة حرارة الجسم. لاستيعاب هذه التغييرات، الأوعية الدموية تمدد لتبريد لكم قبالة. أثناء عملية التمدد، قد تتضخم أصابعك واليدين، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرا عند العمل.
شكل آخر من التورم الذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يكون نتيجة لالتهاب الأوتار، التهاب الأوتار حول مفصل. التهاب اليدين يمكن أن تخلق تورم حول أصابعك والمعصم، وعلى الأرجح إذا كنت من متعطشا وزن الاثقال. التكرار الاقتراحات التي تستخدم لرفع الأوزان يمكن أن تضع ضغطا على المعصمين والأصابع.
>حالات نادرة
حالة طبية أكثر ندرة تنطوي على تورم الأصابع أثناء النشاط البدني تسمى نقص صوديوم الدم، وهو الوضع الذي يكون فيه جسمك أقل من مستوى الصوديوم العادي. الرياضيين المتشددين مثل الماراثون الذين يؤدون الأميال العالية على أساس يومي وشرب كميات كبيرة من المياه هي من بين عدد قليل من السكان الذين من المرجح أن تتطور نقص صوديوم الدم. كميات مفرطة من المياه يمكن أن يخفف من مستوى الصوديوم الطبيعي في الجسم، رمي قبالة رصيدك من الشوارد. تورم اليد، والارتباك العقلي والقيء كلها علامات نقص صوديوم الدم. يجب التعامل مع الحالة فورا لمنع المضاعفات المحتملة مثل تلف الدماغ والغيبوبة.
العلاج
بعض أسباب التورم الناجم عن ممارسة التمارين لا تحتاج إلى علاج، وسوف تحل نفسها كما الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم العودة إلى وضعها الطبيعي بعد تجريب. يمكن علاج أعراض التهاب الأوتار التي تشمل أصابع تورم مع الجليد والراحة، وهو ما قد يعني اختيار نوع آخر من تجريب حتى ينخفض الألم والالتهاب. يتم علاج نقص صوديوم الدم من قبل أخصائي طبي ويشمل إدارة السوائل الوريدية والأدوية لتنظيم مستويات الصوديوم الخاص بك.
تمارين
علاج تورم الأصابع يختلف وفقا لسبب الجذر، ولكن العديد من المشاكل يمكن علاجها مع تمارين اليد. تورم في اليدين التي تنتج عن جراحة الثدي، ودعا وذمة لمفية لا يرتبط بالضرورة إلى ممارسة نفسها، ولكن يمكن أن يساعده النشاط البدني لأن حركة اليد والأصابع يدفع السوائل الزائدة من الأطراف.ونفس الشيء يمكن أن يكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من تورم المشترك للأصابع بسبب العرق والأوعية الدموية تمدد. تعيق اليد، وهي ممارسة التي تقوم بها عن طريق الضغط على الكرة أو القابض اليد، ويقوي أيضا عضلات يدك لتحسين والحماية من التهاب الأوتار.
