وقد استخدم السباحة كشكل من أشكال العلاج الطبيعي لسنوات عديدة. خصائص المياه تسمح لك لأداء تمارين من شأنها أن تكون صعبة على الأرض. يوفر الماء الطفو والمقاومة، ويشتت الماء حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة، وبالتالي منع ارتفاع درجة الحرارة. تعتمد تمارين السباحة لالتهاب الوتر على موقع الوتر المصاب. على سبيل المثال، يمكن أن يستفيد وتر أخيل من ركلات السباحة، في حين أن الأوتار الكتف يمكن أن تستجيب للعلاج الزحف الأمامي.
فيديو اليوم
التهاب الأوتار
يرصد الوتر من نسيج ليفي قوي يربط عضلاتك بعظامك. فإنه ينقل القوة الميكانيكية من تقلصات العضلات إلى العظام أثناء الحركة. لأنه يحمل حمولة من القوة الميكانيكية، فإنه عرضة للإصابة أثناء الحركة المفرطة أو المفاجئة. التهاب الأوتار هو التهاب في الوتر. يمكن أن يبدأ ببطء كآلام متقطعة، ولكن بعد ذلك قد يزداد سوءا إلى الوهن الذي يصبح مؤلما جدا للأنشطة اليومية، بما في ذلك النوم.
قوات السباحة
تزداد مقاومة جسدك للحركة من 12 إلى 14 في المئة في الماء، وبالتالي تتناقص الحركات السريعة والمفاجئة. بسبب الطفو والمقاومة، والسباحة يسبب سلالة أقل أثناء العلاج التهاب الأوتار من العلاج بالأرض التقليدية. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل الحمل من الأنسجة التي تحمل الوزن مع زيادة عمق الغمر. إذا كنت تقف في أعماق الصدر في الماء، وانخفاض الحمل تحمل الوزن إلى حوالي 40 في المئة من إجمالي وزن الجسم، وهو أسهل بكثير للعلاج وتر. عندما يوصف برنامج علاج السباحة لالتهاب الأوتار، يجب على الطبيب أو أخصائي مدرب الإشراف على آليات الحركة الفعالة.
تمارين ل أخيل
وتر عقيل يربط عظم كعب لعضلات الساق. هو سميكة، وتر قوية التي تمكن المشي والجري والقفز. يمكن أن تبدأ تمارين السباحة لوتر أخيل مباشرة بعد الإصابة. وتشمل تمارين المياه الضحلة المشي إلى الأمام والخلف، والصخور كعب ودوائر الكاحل. في المياه العميقة، نوبات قصيرة من الرفرفة الركل، سكولينغ وتشغيل مساعدة التهاب أخيل. سكولينغ يشير إلى جعل الشكل ثمانية الاقتراحات مجداف مع يديك والمعصمين التي تدعم أو تدفع جسمك في الماء. كما تقدم العلاج بالسباحة، يمكنك العمل في طريقك تصل إلى ركلات الدلفين، والجلد والسكتة الدماغية.
تمارين للركبتين
يقف غطاء الركبة في مكان من قبل وتر الرضفة. التهاب الأوتار الرضفة هو متكرر في الرياضيين الذين يقفزون في مثل هذه الرياضة مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة. تمارين السباحة لالتهاب الأوتار الرضفة تبدأ مع المياه يخطو. في المياه العميقة الصدر، وممارسة تصعد وهبوطا خطوة واحدة. كما تقدم لك، يتم خفض المياه إلى مستوى الخصر وسوف الحمل الجاذبية من وزن الجسم الخاص بك زيادة على وتر.تبدأ ركلات الرفرفة مع العائمة على ظهرك أو معدتك. تقدم الركلات في استخدام الزعانف والركلات دولفين. دورة المياه العميقة هي أيضا مفيدة في علاج هذا التهاب الأوتار.
تمارين للكتف والكوع
تمارين السباحة للأطراف العلوية علاج المعصم والكوع والكتف التهاب الأوتار. هذه الإصابات شائعة بين رمي وضرب الرياضيين، مثل لاعبي التنس، لاعبي الغولف وأبراج البيسبول. بداية تمارين السباحة تشمل نوبات قصيرة من الجمجمة العمودي. العلاج المبكر الآخر هو خطوة المياه العميقة المشي بينما يتأرجح ذراعيك. وتشمل التمارين في وقت لاحق الأفقي الرأس الأول، الجمجمة الابتدائية، عميق تشغيل المياه وسرطان الثدي.
