السباحة هو ثالث النشاط الرياضي الأكثر شعبية في الولايات المتحدة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، ولكنها أكثر من مجرد متعة طريقة للبقاء باردة في الصيف. العلاج بالماء له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية لجميع الأعمار، من الصغار جدا إلى القديم جدا. إذا كنت تبحث عن ممارسة منخفضة التأثير في بيئة تسيطر عليها لعلاج ومنع الظروف الصحية المؤلمة، ثم السباحة قد يكون مناسبا لك.
فيديو اليوم
فوائد عامة
السباحة يمكن أن تساعد على تحسين المرونة والقوة والدورة الدموية والقدرة الرئة. عند ممارسة الرياضة في الماء، 90 في المئة من جسمك هو مزدهر، الذي يأخذ الإجهاد قبالة المفاصل الخاصة بك، ويذكر جمعية المياه في الولايات المتحدة. كما يوفر الماء ما يصل إلى 14 مرة أكثر مقاومة على الأرض كما كنت ممارسة ويساعد على تفريق حرارة الجسم لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. ويوصي العديد من الأطباء والمعالجين الفيزيائيين بالسباحة لمرضاهم بسبب المشاكل الطبية وبعد الجراحة. انها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تستخدم كرسي متحرك، عكازات أو الأقواس على الأرض، لأنها غالبا ما تكون غير مطلوبة بينما كنت في حمام السباحة.
التهاب المفاصل و فيبروميالغيا
طفو الماء يدعم المفاصل مع تشجيع مجموعة كاملة، خالية من الحركة. مسابح ساخنة مفيدة بشكل خاص لالتهاب المفاصل والمرضى فبروميالغيا، لأن الدفء يساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم وصلابة. يسبب الماء الدافئ أيضا الأوعية الدموية لتمدد وزيادة الدورة الدموية. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لديهم تحسن أكبر في الحنان المشترك وفي مجموعة الركبة من الحركة مع العلاج المائي من مع أشكال أخرى من التمارين الرياضية. تفيد الدراسة التي نشرت في عام 2002 في "مجلة الاسكندنافية للروماتيزم" التي تفيد بأن مرضى الفيبرومالغيا لا يزال لديهم تحسينات في الأعراض والوظائف الجسدية والاجتماعية حتى 24 شهرا بعد برنامج العلاج المائي.
مشاكل العودة
وجد الباحثون في فنلندا الذين أجروا مراجعة للدراسات حول آثار ممارسة السباحة العلاجية أنه يمكن أن يكون علاجا فعالا لآلام الظهر. وأظهرت نتائجها، التي نشرت في "التأهيل السريري" في يناير 2009، أن السباحة كانت مفيدة للمرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمن العام وآلام أسفل الظهر المرتبطة بالحمل. وجدت دراسة منفصلة في البرازيل، نشرت في عام 2005 في مجلة "ريفيستا براسيليرا دي ميديسينا دو إسبورت"، أن السباحة يمكن أن تساعد في إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من إصابات الحبل الشوكي من خلال تحسين قدرتهم على الاستحمام واللباس أنفسهم واستعادة بعض قوة العضلات والمحرك مهارات.
مرض القلب
وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الأوروبية لفشل القلب" في عام 2003، فإن التدريب على ممارسة الرياضة البدنية في المياه الدافئة يحسن القدرة على ممارسة الرياضة والعضلات في المرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن، دون التأثيرات السلبية للقلب والأوعية الدموية.ووجد الباحثون في السويد أن مرضى الفرنك السويسري أيضا حسنت من قدرة العضلات على التحمل في أداء ملحقات الركبة ومصاعد الكعب وأظهرت مرونة أكبر للكتف من غير السباحين. لأن أمراض القلب لا يمكن التنبؤ بها وكل حالة مختلفة، تحقق مع الطبيب قبل البدء في نظام العلاج بالسباحة إذا كان لديك أمراض القلب.
الاعتلال العصبي المحيطي
غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من الاعتلال العصبي، أو تلف الأعصاب، إلى أطرافهم، مع أعراض يمكن أن تشمل الألم؛ تنميل؛ خدر؛ وفقدان الشعور في أيديهم والذراعين والقدمين والساقين. درست مجموعة من العلماء في تركيا الفئران المختبرية مع الاعتلال العصبي المحيطي السكري للتحقيق في الآثار الوقائية والعلاجية للسباحة. وأظهرت أبحاثهم، التي نشرت في "مجلة التحقيقات الغدد الصماء" في عام 2008 أن العلاج السباحة تشجيع فقدان الوزن الزائد من الجسم، وهو عامل يساهم في مرض السكري، وساعد أيضا استعادة العضلات والنشاط العصبي والمهارات الحركية.
