تورم هو توسيع جزء من الجسم الناجم عن تراكم السوائل داخل الأنسجة. إذا حدث في جميع أنحاء الجسم، ثم تورم قد يكون أعراض علنية من مشكلة أكثر أهمية. ومع ذلك، تورم الذي يحدث في عضلات الذراع بعد تجريب هو جزء طبيعي من الانتعاش. أفضل طريقة للتعامل مع التورم هي الراحة حتى تبدأ الأعراض في الانخفاض.
فيديو اليوم
تشريح العضلات
تشريح العضلات واثنين من المكونات الرئيسية. ألياف العضلات، مصنوعة من سلسلة من البروتينات المجمعة، ضغط والعقد للتحرك وممارسة القوة. وفي وقت لاحق، العصابات الليفية من النسيج الضام نقل سحب العضلات إلى العظام. انهيار هذه الأنسجة تحفز الجسم على بناء ألياف أكبر وأقوى بحيث يمكن الحفاظ على مزيد من الضغط والقوة. ومن المعروف أن هذه العملية من النمو السريع والتكيف رسميا كما تضخم العضلات.
انهيار العضلات
انهيار ألياف العضلات والنسيج الضام في الأسلحة يسبب إصابة والأضرار التي لحقت الأنسجة. هذا هو مصدر الألم وعدم الراحة في الأيام التالية دورة تدريب القوة. التورم عادة ما يكون عرضا لشرط يسمى تأخر ظهور العضلات وجع، والذي يحدث بعد انخراط الناس في هذا النوع من ممارسة صعبة ومجهدة التي هم غير معتاد. فمن المرجح أن يحدث بعد ممارسة غريب الأطوار، التي القوة الخارجية أكبر من القوة التي يمكن أن تولد العضلات، مما تسبب في الألياف لإطالة.
>محيط الذراع
وفقا لدراسة أجريت عام 1993 نشرت في "مجلة علم وظائف الأعضاء" من قبل باحثين من جامعة أوهايو، وتورم العائدات في مرحلتين رئيسيتين. مباشرة بعد التمرين يزيد محيط الذراع بنحو 3 في المئة المجموع. وبعد فترة وجيزة عندما يخفف التورم، يزداد محيط الذراع بنسبة 9 في المائة ويظل مرتفعا لمدة تسعة أيام، ويستمر لفترة طويلة بعد أن يصاحب الألم والألم المصاحبان. وكانت الأعراض الوحيدة التي تجاوزت تورم فقدان القوة، والتي استمرت لمدة تصل إلى خمسة إلى ستة أسابيع.
الاستجابة المناعية
ينتج تراكم السوائل الذي يسبب تورم في العضلات من قبل الخلايا المصابة لتحريك استجابة مناعية. هناك حاجة إلى هذه الاستجابة المناعية لتنظيف الضرر في الخلايا التي تتراكم أثناء سيركوت. على الرغم من أن الاستجابة المناعية قد تستمر لأكثر من أسبوع، ويمكن عادة أن يتم تجريب مرة أخرى بعد يومين أو ثلاثة أيام من السابق. لا يطلب من العضلات أن يشفي تماما أولا.
