علامات وأعراض البرد - السعال، العطس، انسداد الأنف، والتهاب الحلق، والصداع، والعيون المائية والحمى - يمكن أن تجعلك بائسة. يمكن أن يكون البرد المشترك، الذي هو عدوى الجهاز التنفسي العلوي، من أحد أنواع عديدة من الفيروسات الأنفية. وعادة ما يستمر البرد من سبعة إلى 10 أيام قبل التطهير من تلقاء نفسه. البرد المشترك لا يوجد لديه علاج، ولكن المنتجات المتاحة لعلاج الأعراض. قبل تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على تقصير مدة البرد، تحدث مع طبيبك.
>فيديو اليوم
فيتامين C
فيتامين C، أو حمض الاسكوربيك L، هو واحد من الفيتامينات الأساسية للذوبان في الماء، وهذا يعني أنه لم يتم تصنيعها من قبل جسمك، لذلك فإنه يجب الحصول عليها في النظام الغذائي الخاص بك أو عن طريق المكملات الغذائية. ومن المهم لاستقلاب البروتين وتوليف الكولاجين وبعض الناقلات العصبية. في حين أن فيتامين C لا يبدو لمنع نزلات البرد، قد يكون من المفيد في تقصير مدة الأعراض إذا اتخذت قبل ظهورها. ويذكر مكتب المكملات الغذائية أن العمل المضاد للهستامين مثل الجرعات العالية من فيتامين C قد يكون مسؤولا عن هذا التأثير.
الزنك
الزنك هو عنصر غذائي أساسي يجب أيضا الحصول عليه في النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية. الزنك له خصائص مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف من الجذور الحرة. وهناك حاجة أيضا لتخثر الدم السليم، وظيفة المناعة، والتصورات الحسية والغدة الدرقية والأنسولين يعمل. وغالبا ما تستخدم مكملات الزنك لتقصير وتخفيف أعراض البرد، وخاصة تلك الناجمة عن فيروس الأنف. وجدت دراسة أجريت في معهد الدراسات العليا للتعليم الطبي والبحث في شانديغار، الهند، الزنك لتكون فعالة في تقصير شدة ومدة أعراض البرد عندما تم اتخاذها في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض.
إشنسا
إشنسا، المعروف أيضا باسم كونيفلور، هو نبات المعمرة التي تنتج الزهور الأرجواني تشبه البابونج. إشنسا لديها ثروة من المركبات النشطة التي يبدو أن لديها بعض الخصائص المناعية تحفيز. إشنسا تنشط الخلايا المناعية تسمى الضامة، التي تلتهم الميكروبات مثل الفيروسات والبكتيريا، ويزيد إنتاج الإنترفيرون ردا على الالتهابات الفيروسية. يقول فيليس أ. بالش، مؤلف "الوصفة الطبية للشفاء العشبي"، أنه في حين يحيط بعض الجدل فعاليته، يمكن أن تؤخذ إشنسا في بداية أعراض البرد لتقصير مدتها وشدتها.
الثوم
الثوم، أو أليوم ساتيفا، هو نبات معمر مع لمبة تحت الأرض التي استخدمت لقرون في الطبخ وكدواء العشبية. يحتوي الثوم على الأليسين المركب المحتوي على الكبريت، وهو المسؤول عن رائحه النفاذة وخصائصه الطبية.الثوم يحتوي على ثروة من المواد المضادة للاكسدة، التي تعزز جهاز المناعة وتساعد على منع الجذور الحرة من الخلايا الضارة. الثوم أيضا خصائص مضادة للفيروسات. ويذكر مركز ميريلاند الطبي أن مكملات الثوم قد تكون مفيدة في تقليل مدة أعراض البرد.
