نقص الطاقة هو شكوى صحية مشتركة. ويذكر المعهد الوطني للصحة العقلية أن نقص الطاقة قد يكون مرتبطا بالإرهاق والشعور بالتعب الشديد لبعض الوقت أو كل الوقت. نقص الطاقة هو أحد الأعراض الشائعة لكثير من الظروف، بما في ذلك الاكتئاب وظروف الصحة العقلية الأخرى. بعض المكملات الغذائية قد تساعد على تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك، على الرغم من أنك يجب أن نفهم المخاطر المحتملة والآثار الجانبية قبل استخدام هذه المواد القوية.
>فيديو اليوم
طاقة منخفضة
نقص الطاقة والتحفيز لأداء المهام اليومية عادة والأنشطة الترفيهية الخاصة بك هو المعروف أيضا باسم التعب. في بعض الحالات، قد يكون التعب الخاص بك طويلة الأمد، أو مزمنة. مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها تنص على أن التعب المزمن هو التعب الساحق الذي لا يعفى من الراحة في الفراش، وأنه إذا كنت تعاني من التعب المزمن، قد تعمل عند مستوى أقل بكثير من النشاط من قبل ظهور التعب الخاص بك.
الملاحق المناسبة
هناك العديد من المكملات الغذائية التي كانت تستخدم تقليديا في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك والتخلص من التعب الخاص بك. وفقا لجوزيف E. بيززورنو الابن، طبيب ناتوروباثيك ومؤلف "دليل الطبيب في الطب الطبيعي"، وتستخدم عادة المكملات الغذائية لهذا الغرض تشمل الجينسنغ والفيتامينات C و E والمغنيسيوم. كبسولات الليسيثين والمنغنيز و D- الريبوز هي المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة أيضا في علاج نقص الطاقة. قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة البحثية لدعم هذه المكملات الغذائية.
ملحق مميز
المنغنيز هو مكمل غذائي قد يكون مفيدا في علاج التعب أو نقص الطاقة. في كتابها "وصفة للتغذية الشفاء"، استشاري التغذية المعتمدة فيليس A. بالش يشير إلى أن المنغنيز يؤثر على معدل التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال مشاركتها في وظيفة الغدد الصماء الخاص بك. المنغنيز، الملاحظات بالش، أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد - وهو الشرط الذي يسبب عادة نقص الطاقة. المنغنيز قد يكون من الضروري أيضا لاستقلاب البروتين والدهون، وتنظيم السكر في الدم ووظيفة الأعصاب صحية.
معلومات إضافية
الطاقة المنخفضة هي أعراض شائعة وقد تكون ناجمة عن العديد من المشاكل الصحية. للمساعدة في تحليل سبب انخفاض الطاقة الخاصة بك، قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين. يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء أية اختبارات قد تساعد في توفير تشخيص دقيق لك. كل من العلاج التكميلي البديل وأكثر تقليدية قد تكون مفيدة لهذه المشكلة الصحية، ولكن تجنب استخدام المكملات الغذائية بدلا من العلاجات الأخرى التي اقترحها الطبيب المعالج.
