صداع مفاجئ على أحد عينيك أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يمنعك من مواصلة التمرين. الألم يمكن أن تستمر في أي مكان من بضع دقائق فقط لعدة أيام. ولأن مثل هذه الصداع يمكن أن تكون مؤلمة لدرجة أنها تثنيك عن ممارسة الرياضة في المستقبل، فمن المهم أن نفهم ما يسبب الصداع الناجم عن ممارسة الرياضة وكيف يمكن علاجها ومنعها.
فيديو اليوم
الأعراض
الصداع الذي يتطور على عين واحدة أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يتفاوت في شدته، بدءا من آلام مملة إلى ألم المنهكة التي توقف كل نشاط. منطقة الصداع يمكن أن تشمل أيضا الجبهة أو واحد أو كلا الجانبين من الرأس. يمكن أن يصاحب الصداع الناجم عن ممارسة الرياضة العديد من الأعراض الإضافية، بما في ذلك الخفقان، والغثيان، والحساسية للضوء، وصلابة الرقبة، وفقدان الوعي والقيء.
الأسباب
يتسبب الصداع الناجم عن ممارسة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. الأوعية الدموية في الرأس أو الدماغ تصبح ملتهبة وجلب الصداع. الأعصاب داخل الرأس تمتد، مما تسبب في ألم في الرأس. ويمكن أن يكون الصداع الذي يتطور أثناء ممارسة الرياضة أيضا بسبب حالة أساسية مثل عدوى الجيوب الأنفية، ورم، تشوهات الأوعية الدموية أو نزيف في الدماغ أو الأغشية التي تغطي الدماغ.
العلاجات
توقف عن ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من صداع في عين واحدة أو حولها أثناء عملية التمرين. الاستلقاء في منطقة هادئة مع عينيك مغلقة. تطبيق حزمة الحرارة إلى الجزء الخلفي من العنق وتدليك المنطقة فوق عينيك. تناول الدواء دون وصفة طبية مثل الاسيتامينوفين، ايبوبروفين أو الأسبرين. إذا كان الصداع لن يذهب بعيدا، أو تزداد سوءا على الرغم من العلاج، اتصل بطبيبك. ويمكنه التحقق من وجود حالة أساسية أو وصف دواء أقوى.
نصائح
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقليل ومنع الصداع الناجم عن ممارسة الرياضة. وذلك لأن ممارسة القلب والأوعية الدموية يطلق الاندورفين ويحسن تدفق الدم في الدماغ للحد من التهاب الأوعية الدموية في الرأس. لتحقيق أقصى قدر من تدفق الأوكسجين إلى العضلات والدماغ، والتركيز على التنفس السليم أثناء ممارسة الرياضة. إذا وجدت نفسك شاق أو الغش، اسقاط شدة. والتركيز على التنفس يساعد على إبقاء لكم من الإفراط في التركيز، والتي يمكن أن تؤدي إلى الصداع الناجم عن ممارسة.
