إجمالي استبدال الورك هو واحد من العمليات الجراحية الأكثر شيوعا أداء. ووفقا للرابطة الأمريكية لجراحى العظام، يتم إجراء 193 ألف عملية سنويا. الهدف الأساسي من الجراحة هو تقليل أو القضاء على الألم بحيث يمكنك الحصول على مع الذين يعيشون حياتك. يمكنك تعزيز عملية الاسترداد والقضاء على تخوفك من الإصابة المحتملة من خلال ممارسة بشكل صحيح. معرفة ما يجب القيام به وما لتجنب سوف يخفف عقلك ويقلل من خطر السقوط.
فيديو اليوم
اعتبارات
قد يكون لديك استبدال الفخذ الكلي أو الجزئي أو الجانب الخلفي الخلفي، الأمامي الوحشي، أو النهج الأمامي. سوف الإجراء الجراحي محددة تملي تمارين محددة وموانع بعد الجراحة. سيكون لدى الجراح أيضا تعليماتها الخاصة بك. ضع في اعتبارك ما يلي كمبادئ توجيهية لفهم ما يمكن توقعه. إذا كان لديك جراحة جانبية الخلفي تجنب انثناء الورك أكبر من 90 درجة. الورك التقريب الماضي منتصف خط من الجسم. والورك التناوب الداخلي الماضي محايدة. إذا كنت تعبر عادة ساقيك سيكون لديك لتجنب ذلك بعد الجراحة. إذا كان الجراح الخاص بك يؤدي النهج الجانبي الأمامي الذي تريد تجنب نفس التمارين المذكورة أعلاه بالإضافة إلى دوران الورك الخارجية والانحناء. النهج الأمامي لديه أقل القيود وتشمل تلك هيبركستنسيون من الورك والدوران الورك المتطرفة الورك - وبعبارة أخرى، المواقف حيث يمكنك تحويل اصبع القدم إلى الداخل نحو مركز جسمك. سوف تستمر القيود الخاصة بك من ثمانية أسابيع حتى سنة واحدة بعد الجراحة.
وظيفة
استئناف الأنشطة العادية من الحياة اليومية في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع من الجراحة، وتقترح الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. أداء الجلوس المعتادة الخاصة بك والوقوف والمشي صعودا وهبوطا الدرج بالإضافة إلى تمارين محددة أن استعادة مجموعة من الحركة وتعزيز الورك الخاص بك. وسوف يتم تقديمها لك في المستشفى ويمكن إحالتك إلى طبيب طبيعي للحصول على مزيد من المساعدة. استخدم وسادة بين ساقيك للنوم حتى يخبرك الطبيب بخلاف ذلك. وينبغي تجنب الأنشطة ذات التأثير العالي، كما ينبغي أن تكون هناك أنشطة تنطوي على مخاطر عالية من الوقوع. تقدم مستوى نشاطك تدريجيا لزيادة القوة والتنقل دون ضغوط لا داعي لها إلى المشترك الجديد الخاص بك.
ملامح
استعادة القوة والتحمل حول الورك والأساسية. وغالبا ما تستخدم تمارين السلسلة المفتوحة في المراحل المبكرة من إعادة التأهيل.وتتبع اثنين من التدريبات سلسلة مفتوحة التي تتطلب ملقاة على الأرض أو سطح مرتفع الصلبة. إذا لم يكن لديك الوصول إلى الجدول تمتد، لا نغفل حقيقة أن الحصول على صعودا وهبوطا من الأرض هو خطوة معقدة. ممارسة أثناء جلسات العلاج الطبيعي أو مع مدرب للتأكد من أنك تتبع المبادئ التوجيهية بعد العملية الجراحية.
تبدأ مع الجانب الساق الكذب المصاعد. الكذب على الجانب الخاص بك مع الورك الجديد الخاص بك على رأس واليد العليا الخاصة بك على الأرض أمامك لدعمكم. حافظ على ركبتك وأصابع القدم وأشار مباشرة إلى الأمام. وسادة رأسك والرقبة مع ذراع أسفل الخاص بك. رفع وخفض ساقك العلوي 15 إلى 20 مرة كما تحملها. كرر على الساق الأخرى من أجل الحفاظ على التوازن.
التالي إجراء تمرين الجسر. استلقي على ظهرك والركبتين عازمة والقدمين شقة على الأرض. اضغط على الوركين نحو السقف. عقد لعدد من ثلاثة وخفض ببطء أسفل. كرر 15 إلى 20 مرة. عندما كنت قادرا على تنفيذ 20 التكرار من كل من التمارين، إضافة مجموعة ثانية. يمكنك تنفيذ هذه التمارين معظم الأيام. عندما تصبح هذه سهلة، والتقدم إلى تمارين أكثر وظيفية من شأنها أن تحد لكم أكثر من ذلك.
التقدم
كسب قوة لتعزيز التوازن وتمكنك من زيادة إجمالي النشاط الخاص بك. تبدأ مع التمارين التي تحاكي الحياة اليومية مثل الجلوس لوقف ممارسة الرياضة. صعودا وأقل إلى كرسي في مجموعات من 15 إلى 20 التكرار. ممارسة المتداول في السرير والدخول والخروج من السيارة. نتوقع بعض الانزعاج كما يشفي الورك الخاص بك وتبدأ باستخدام عضلات غير مكيفة مرة أخرى. ممارسة القلب والأوعية الدموية هي أيضا مهمة. وسوف تزيد من التحمل والقدرة على التحمل والاستمرار في بناء التنقل والقوة في المشترك الجديد. المشي مناسب جدا. ممارسة المياه يزيد من المقاومة ويواجه بأمان التوازن. مرة واحدة تلتئم الجرح الخاص بك تسعى بركة إذا كنت تتمتع ممارسة المياه أو هي عصبية حول السقوط أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك أيضا استخدام مدرب بيضاوي الشكل أو دراجة ثابتة للحد من الحمل على المشترك الجديد الخاص بك. ممارسة القلب والأوعية الدموية هو جزء مهم من عملية الاسترداد الخاص بك مرة واحدة كنت قد استعاد قوة الدالة الأولية.
التحديات
تمتد سوف يقلل التوتر في المناطق الضيقة من الورك. سوف تمتد في حين تستجيب المبادئ التوجيهية الخاصة بك ما بعد الجراحة تكون تحديا، ومع ذلك. أداء تمتد تمتد مثل اندفاع باستخدام جدار للحصول على الدعم. الوقوف التي تواجه الجدار، مع قدم واحدة إلى الأمام وقدم واحد مرة أخرى. الانحناء الركبة الأمامية، والحفاظ على الركبة الخلفية على التوالي. امتد الجزء الخلفي من الساق عن طريق الجلوس على كرسي واستخدام منشفة طويلة للوصول إلى حول قدمك لتجنب انثناء عميق في الورك. على سبيل المثال، الجلوس نحو حافة كرسي مع ساق واحدة ممتدة مع منشفة حول قوس قدمك بينما لديك القدم الأخرى مسطحة على الأرض للحصول على الدعم. عقد نهايات منشفة الجلوس مباشرة وزيادة تدريجيا التوتر على منشفة كما كنت العجاف قليلا إلى الأمام.لا تتجاوز 90 درجة انثناء في الورك. تمتد إلى نقطة من التوتر معتدل.
تحذير
التقليل من خطر السقوط. ممارسة تحت إشراف عندما كنت تحاول شيئا جديدا. سوف تقدمك تكون فريدة من نوعها بالنسبة لك. ربط حذائك يمكن أن تستمر في أن تكون تحديا على الرغم من أنك قادرة على التقدم إلى مع تقوية الورك وممارسة القلب والأوعية الدموية. المضي قدما بحذر خلال السنة الأولى عندما الورك الخاص بك هو الأكثر ضعفا بحيث يمكنك تجنب السقوط. تجنب الامتداد المفرط، يطرح اليوغا، والقوى التنافر إلى الورك.
