يحدث قرص فتق، يسمى أيضا قرص انزلاق أو انتفاخ عندما تبرز مادة القرص خارج حدود القرص نفسه. هذا يمكن أن يسبب تهيج الأعصاب بالقرب من القرص ويسبب آلام الظهر. في بعض الأحيان يسبب تهيج الألم تشع على طول العصب الوركي وفي الساق، وهي حالة تعرف باسم عرق النسا. أقراص فتق مؤلمة، وأحيانا عاجزة تقريبا. تمارين تمدد لقرص فتق مصممة لعكس حركة المواد القرص وبالتالي تخفيف ظهرك من الضغط والألم.
>فيديو اليوم
تمارين تمتد
"نيويورك تايمز" تقارير أن الأشخاص الذين يعانون من أقراص فتق يجب أن يكون لها ممارسة وتمتد برنامج صممه المهنية - دراسة واحدة ذكرت أن أولئك الذين وضعوا برنامج ممارسة الخاصة بهم تتدهور بشكل كبير بالمقارنة مع الناس في العلاج الطبيعي أو تحت رعاية الطبيب. إذا كان لديك قرص فتق، والقيام الجزئية الاعتصام المنبثقة أو الجرش لتعزيز أسفل الظهر. لتمتد بها، تكمن على ظهرك مع ثني الركبتين ولف الركبتين من جانب إلى آخر. آخر امتداد جيد للقرص فتق هو أن تبدأ من موقف على يديك والركبتين، ورفع وتصويب ذراع واحدة بينما في نفس الوقت رفع استقامة الساق المعاكس.
>تمدد متقدم
ألم من قرص فتق، مثل ألم عرق النسا أسفل الساق، ويمكن علاجها مع برنامج تمتد الموصى بها من قبل العمود الفقري الصحة. هناك ثلاثة تمدد للمراحل المبكرة من التمرين، بما في ذلك الصحافة مع يديك والمرفقين على الأرض، ودفع ما يصل مع يديك والساقين المتبقية على الأرض وبسيطة قوس الخلفي الخلفي إذا كانت المواقف المعرضة مؤلمة جدا.
تخفيف الضغط
مدرسة أخرى من المهنيين الطبيين يعتقد تمتد ليست الحل لقرص فتق. كما فتق القرص القرص. ويوضح كوم، "تمارين رياضية، واليوغا، تاي تشي وأشكال أخرى من التمدد هي متعة رائعة، وممارسة كبيرة وجزءا ثمينا من برنامج صيانة الصحة، ولكن ببساطة ليست خيارات جيدة لعلاج بنشاط قرص فتق." ويعتقد هؤلاء الأطباء والمعالجين أن ضغط العمود الفقري، وهو شكل جديد نسبيا من العلاج، هو الجواب ". سيؤدي الضغط إلى تمدد العمود الفقري بلطف وبدقة، مع تشجيع الأقراص المنتفخة على الانكماش مرة أخرى إلى مكانها."
اعتبارات
مثل الأقراص الفتق هي صعبة لتشخيص وعلاج. بعض العلاجات، مثل الحقن فوق الجافية، لديها القليل من الأدلة لدعم استخدامها. جراحة الظهر غالبا ما تكون غير ناجحة كذلك. تمتد تمارين و / أو الضغط الشوكي يبدو أفضل الرهانات اعتبارا من يناير 2011 لعلاج القرص فتق. ومع ذلك عليك أن تقرر لعلاج ذلك، أن تفعل ذلك تحت إشراف أخصائي في اضطرابات الظهر.والنظر في هذه النصيحة من "نيويورك تايمز" - لا تفعل التمارين التي تتطلب منك الانحناء عند أول الحصول على الخروج من السرير في الصباح. تمتلئ الأقراص الخاصة بك مع المزيد من السوائل عند الحصول على ما يصل، وبالتالي أكثر عرضة للفتق.
