رتج هو اضطراب الجهاز الهضمي المزمن الذي يؤثر على 1 من أصل 10 الأمريكيين فوق سن ال 40، ونصف من هم فوق 60 سنة من العمر. رتج يمثل المرحلة المزمنة من مرض رتجي و رتج هو المرحلة الالتهابية الحادة من مرض رتجي. ووفقا للمعهد الوطني للسكري واضطرابات الجهاز الهضمي والكلى، فإن معظم الخبراء الطبيين يقول سبب الرتج بسبب عدم كفاية كمية من الألياف الغذائية من الحبوب الكاملة والخضار والفواكه، مثل الفراولة.
>فيديو اليوم
العلاج الغذائي
الألياف القابلة للذوبان في الفراولة والفواكه الأخرى تجمع مع الماء في الأمعاء الخاصة بك لإنشاء منتج النفايات جيليليك الذي يعزز وظيفة الأمعاء العادية ويمنع الإمساك. و نيدك ينصح الأمريكيين لتناول الأطعمة عالية الألياف للحد من خطر الإصابة مرض رتجي. مرة واحدة لديك رتوج، أن نفس النظام الغذائي عالية الألياف سوف يقلل من الأعراض الخاصة بك وتساعد على منع اشتعال المنبثقة من انسدادات. الفراولة وغيرها من الفواكه مع الجلد والبذور سليمة هي جزء مهم من نظام غذائي عالي الألياف.
>محتوى الألياف
كوب واحد من الفراولة المقطعة يقدم 3. 3 غرامات من الألياف الغذائية، 1 كوب من نصفين الفراولة يحمل 3. 0 غرام و 1 كوب من الفراولة نقية أو مجمدة تفتخر 4. 6 غرام من الألياف الغذائية. وبما أنها تحتوي على ما بين 2. 5 و 4. 9 غرامات من الألياف لكل وجبة، وتعتبر هذه الخيارات الفراولة مصادر جيدة من الألياف، ولكن ليس الأطعمة الغنية بالألياف. كونتينوم شركاء الصحة يحدد الفراولة والتوت والعليق باعتبارها واحدة من أفضل 20 الأطعمة الألياف في النظام الغذائي الأمريكي.
ضبط النظام الغذائي الخاص بك
جامعة توفتس تنصح الناس مع رتج لاستيعاب ما لا يقل عن 25 غراما من الألياف كل يوم. قد يبدو هذا المبدأ التوجيهي شاقة حتى تبدأ في إضافة محتوى الألياف من الأطعمة المشتركة. وجبة خفيفة تشمل 1 كوب من الفراولة المقطعة في 3. 3 غرام وشريحة من الخبز المحمص كامل القمح المحمص في 2. 3 غرامات يخدم ما يصل 5. 6 غرامات من الألياف، أو أكثر من 22 في المئة من الحد الأدنى اليومي. في 129 سعرة حرارية للوجبة الخفيفة بأكملها، هذه مصادر الألياف كثيفة المغذيات تجعل إضافة صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
المفاهيم الخاطئة
وقال الأطباء لسنوات عديدة المرضى لتجنب الفراولة والفواكه الأخرى مع البذور، واعتقادا أنها يمكن أن تهيج الرتوج وتسبب اندلاع المتابعة من الرتوج. اليوم، ومع ذلك، فإن الدول نيدك ليست هناك حاجة للقضاء على أي أطعمة محددة من النظام الغذائي رتوج الخاص ويقول يقول الفراولة عموما غير مؤذية. ومع ذلك، يجب الحفاظ على مذكرات الغذاء حتى تتمكن من تحديد أي الأطعمة التي تجعل الأعراض أسوأ ومناقشة هذه النتائج مع طبيبك.
