قد يكون الركض السريع بعد الظهر بخطى معتدلة ثاني أفضل طريقة لتجنب الإصابة بنزلة برد هذا الموسم. إن التمرين ، مثل الركض بوتيرة لا يزال بإمكانك فيها إجراء محادثة ، يعزز إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء التي تكافح الأمراض - لدرجة أن دراسة حديثة في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise قد وجدت نشاطًا بدنيًا كان الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي أقل بنسبة 20 في المئة سنويا من نظرائهم الأقل نشاطا.
ما هو إذن خط الدفاع الأول؟ يشير الثقل الهائل للأدلة العلمية إلى استراتيجية واحدة مؤكدة تمامًا: اغسل يديك. نقل الأشخاص الذين أصيبوا بفيروس الأنف (الذي يسبب نزلات البرد) إلى 35 بالمائة من الأسطح التي لمسوها ، حيث نجوا لمدة تصل إلى 18 ساعة ، وفقًا لدراسة حديثة في جامعة فرجينيا. لذا ، إذا كنت قد أدارت مؤخرًا مقبض الباب ، والمصافحة ، أو أرسلت فاكسًا ، أو قبلت خدًا ، أو دفعت مقابل شيء ما نقدًا ، أو تفاعلت مع العالم الخارجي ، فقد يكون لديك بالفعل الفيروس في متناول يدك… حرفيا. لست حتى آمنًا في مكتبك ، والذي ، ما لم يتم تنظيفه بانتظام ، سيحتوي على أعداد كبيرة جدًا من الكائنات الحية الدقيقة ، وفقًا للباحثين في جامعة أريزونا. توحي آرون غلات ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الأمراض المعدية ورئيس قسم الطب في مستشفى مجتمعات جنوب ناساو في أوشنسايد ، حافظ على نظافة يديك عن طريق غسلها بانتظام - وخاصة قبل تناول الطعام أو تحضيره - وعن طريق استخدام مطهر يحتوي على الكحول. NY. ما لا يجب عليك فعله هو وضع إيمانك بفيتامين ج أو العلاجات العشبية. هذه توفر حماية محدودة للغاية ، إن وجدت ، ضد نزلات البرد والإنفلونزا ، وفقاً لتحليل تلوي حديث لـ 30 دراسة لفيتامين سي ، كما يقول الدكتور جلات.
