الرياضة التي تجمع بين عناصر الرقص والباليه والجمباز، الجمباز الإيقاعي تقدم هذه العناصر في خمس فئات مختلفة، منها: الكلمة، الكرة، الطوق، النادي وتمارين الشريط. خلال كل أداء، يتم الحكم على الجمباز وسجل على مرونتها، محاور، قفزات، أرصدة، الفنية والتنفيذ. واحدة من البرامج الأكثر جمالا ومسلية لمشاهدة في الجمباز الإيقاعي هو ممارسة الشريط.
فيديو اليوم
الشريط
الشريط عادة ما يتكون من الساتان. شرائط يمكن أن تأتي في ألوان مختلفة ولها أنماط نمط مختلف / التصاميم عليها. طول الشريط يعتمد على ما هو مستوى الجمباز يتنافس في. على مستوى كبار، لا يمكن أن يكون الشريط أقصر من 6 أمتار في الطول، وعلى المستوى المبتدئين، يجب ألا يكون الشريط أقصر من 5 أمتار. يجب أن تكون جميع الشرائط 4 إلى 6 بوصات في العرض، وعلى الأقل 1 أوقية. في الوزن. يجب أن يعلق كل شريط على عصا، مصنوعة عادة من الألياف الزجاجية أو البلاستيك، التي يبلغ قطرها 1 بوصة وطول 20-24 بوصة.
المحاور
يجب أن يتضمن اللاعبون محاور عادية وصغيرة وكبيرة ومزججة في روتينها. تبدأ محور بواسطة شبه القرفصاء مع كلا القدمين على الأرض. ترتفع بسرعة إلى أصابع قدميك. إحضار الساق مجانا، ويفضل أن يكون أقل من المستوى الأفقي، في حين أن الانحناء في وقت واحد. أثناء أداء هذه التحركات، جسمك يتحول على دعم الساق. مع الشريط في متناول اليد، يمكن تمديد ذراعيك أو جلبها إلى الجسم. تذكر أن تحافظ على أكتافك محاذاة ومستقيم ظهرك في حين تواجه الأمام.
اللوالب العمودية
تمارين الشريط الأخرى هي اللوالب. هذه الحركات تتطلب درجة من التنسيق والسرعة منذ عقدة أكثر عرضة لتشكيل إذا لم يتم بشكل صحيح. تتكون اللوالب من سلسلة من الدوائر التي تم إنشاؤها بواسطة حركات يدوية دائرية صغيرة. هناك نوعان من اللوالب: الرأسي والأفقي. اللوالب العمودية يمكن أن يؤديها في الجبهة، إلى الجانب، أو وراء الجمباز. مع عازمة المعصم إلى الوراء والعصا عقد أفقيا، حرك معصمك في حركة دائرية. يجب أن تبدأ الحركة في المعصم ثم تتحرك ببطء إلى الكوع وينتهي عند الكتفين.
اللوالب الأفقية
يتم تنفيذ اللوالب الأفقية مع العصا واليد التي عقدت على مستوى عمودي. مرة واحدة في الموقف، ورفع ذراعك وعقد الساعد موازية على الأرض. حرك معصمك في حركة دائرية. نضع في اعتبارنا أن يدك يجب أن يكون رأسيا إلى أسفل في جميع الأوقات.
العقوبات / الخصومات
واحدة من أهم القواعد التي يجب على المنافس تذكرها في ممارسة الشريط هو أن الشريط يجب أن يبقى في الحركة من بداية البرنامج حتى نهاية البرنامج دون أن لمس أي وقت مضى الأرض.إذا كان في أي لحظة خلال الروتين يتم تشكيل عقدة أو الشريط يمس الأرض، يعاقب الجمباز ويتم أخذ الاستقطاعات من درجة لها.
