إذا رأيت صورًا حديثة لجيمس مكوافوي ، فأنت تعلم أن الطفل البالغ من العمر 38 عامًا قد تحول من طفل نحيف شاحب إلى وحش مطلق. في كانون الثاني (يناير) الماضي ، أخبر مكافيوي السيد بورتر أنه من أجل تعزيز دوره في فيلم "م. ليل نايل شيامالان سبليت" ، قام بروتين رفع قوة 5 × 5 ، مما تطلب القيام بـ 5 مناورات مختلفة 4 أو 5 مرات أسبوع. وقال أيضًا إنه يقطع الخمر ويحزم بروتينًا واتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية ، ويتناول "ما بين 5000 إلى 6000 سعر حراري يوميًا. بدلاً من تناول بيضتين في الصباح ، كنت آكل ثماني وجبات. ثم تناول وجبة خفيفة من صدر دجاج ، ثم صدر دجاج للغداء وشريحة لحم لوجبة خفيفة أخرى ، ثم يرقص سمك السلمون على العشاء ".
بعد ظهور صور لـ micvoy "thicc" حديثًا ، وقصة كيف انتشرت في جميع أنحاء شبكة الإنترنت ، اضطر McAvoy إلى توضيح أنه ربما يكون قد بالغ في تناول السعرات الحرارية التي قام بها فقط. في وقت سابق من هذا الأسبوع ، نشر الممثل لقطة من مقال للرجال للياقة البدنية يدعي أنه كان يتناول 6000 سعر حراري يوميًا لفيلمه الجديد ، Glass ، إلى جانب التعليق التالي:
"رؤية الكثير من المقالات التي تقول إنني أكلت 6000 سعرة حرارية في اليوم لأكبر حجماً وأقل حجماً. فقط لتعيين الأمور في نصابها الصحيح ، إذا قرر أي شخص أن يمنح هذا الأمر. لم أقوم بذلك من قبل. أقتبس من مقابلة أجريتها لفيلم يسمى "Split" ، وليس الفيلم الذي أنا عليه الآن والذي يسمى "Glass" ، وقد أجريت المقابلة في بداية العام وكان لي أن "أكلت 6000 سعرة حرارية في اليوم" غير دقيق ، كان من المفترض على سبيل المزاح ويستخدم على نطاق واسع خارج السياق ، والحقيقة هي أنني في هذه المرة اكتسبت المزيد من الوزن العضلي وأصبحت أصغر حجمًا من خلال عدم احتساب سعرات حرارية واحدة.Magnuslygdback القديمة الجيدة جعلني أتناول الكثير ولكن ليس في مكان قريب من علامة السعرات الحرارية 6000 في الحقيقة لم نحسب سعر حراري واحد ، لقد عدنا وحدات ماكرو… أعتقد أنها ربما طريقة أكثر صحة لتتبع المدخول ، وأنا متأكد من أن معظم الناس لن يحلموا أبدًا بنسخ نصيحة بعض المقالات / المقالات على الإنترنت حول بعض الممثلين لكنني أعرف أن البعض سيتعرضون للإغراق إذا عملوا تحت نصيحة سيئة أو ما هو أسوأ من ذلك ذ أضر بصحتهم. 6000 في اليوم قد تعمل بشكل جيد لشخص ما ولكن لدي خبرة صفر أو معلومات حول هذا الموضوع. الرجال والفتيات في صالة الألعاب الرياضية وخارجها… هذا ليس كيف حصلت على النتائج التي حصلت عليها. من فضلك لا تنسخ. تتمتع التدريبات الخاصة بك أو غير التدريبات. البقاء بصحة جيدة وتناول الطعام بشكل جيد للاستمتاع إذا استطعت! كل التوفيق ، جيمس ".
رؤية الكثير من المقالات التي تقول إنني أكلت 6000 سعرة حرارية في اليوم لأكبر حجماً وأقل حجماً. فقط لضبط السجل بشكل مستقيم ، إذا قرر أي شخص إعطاء هذا الأمر. أنا لم تفعل هذا. اقتباس مأخوذ من مقابلة أجريت معها لفيلم يسمى "سبليت" ، وليس الفيلم الذي أنا عليه الآن وهو "الزجاج". تم إجراء المقابلة في بداية العام ، وأنا أقول "لقد أكلت 6000 سعر حراري يوميًا" غير دقيق ، وكان المقصود به مزحة ويستخدم على نطاق واسع خارج السياق. الحقيقة هي أنني اكتسبت هذه المرة وزني أكبر من العضلات وأصبحت أصغر حجمًا من خلال عدم احتساب سعر حراري واحد. كان لدىmagnuslygdback القديم الجيد تناول الكثير ولكن في أي مكان بالقرب من علامة السعرات الحرارية 6000. في الحقيقة نحن لم نحسب سعر حراري واحد. لقد عدنا وحدات الماكرو… أعتقد أنها ربما طريقة أكثر صحة لتتبع المدخول. أنا متأكد من أن معظم الناس لن يحلموا أبدًا بنسخ نصيحة بعض المقالات / المقالات على الإنترنت حول ممثل ما ، لكنني أعرف أن البعض سيتعرضون للهوية إذا تعرضوا للمشورة السيئة أو ما هو أسوأ من ذلك ، فقد تضررت صحتهم بشكل خطير. 6000 في اليوم قد تعمل بشكل جيد لشخص ما ولكن لدي خبرة صفر أو معلومات حول هذا الموضوع. الرجال والفتيات في صالة الألعاب الرياضية وخارجها… هذا ليس كيف حصلت على النتائج التي حصلت عليها. من فضلك لا تنسخ. تتمتع التدريبات الخاصة بك أو غير التدريبات. البقاء بصحة جيدة وتناول الطعام بشكل جيد للاستمتاع إذا استطعت! كل التوفيق ، جيمس
جيمس ماكافوي (@ jamesmcavoyrealdeal) على
إنه لأمر لطيف حقًا أن يكون McAvoy مهتمًا بصحة وسلامة الشعوب الأخرى ، وهو على صواب تمامًا ، نظرًا لأن عد السعرات الحرارية نادرًا ما يكون أفضل طريقة للحصول على اللياقة.
للتحضير لـ Glass ، ومتابعة M Night Shyamalan لـ Split ، تدرب McAvoy مع مدرب المشاهير السويدي Magnus Lygdback ، الذي عمل مع Alicia Vikander على Tomb Raider ، و Ben Affleck on Justice League ، و Alexander Skarsgard على Tarzan ، من بين آخرين كثيرين. على موقعه الرسمي على الإنترنت ، يقول ماغنست إن الفلسفة في قلب طريقته هي "تبني" روح الرياضي "- تقترب من اللياقة البدنية في الحياة بنفس الكثافة والبنية المحددة التي يمكن للرياضي ، مع الحفاظ على حياة متوازنة وصحية ".
نظرًا لأن Magnus يطبق "مهام نفسية مصممة بشكل فردي ، بنفس الطريقة التي يطبقها عالم النفس الرياضي لرياضي محترف" ، فإن البرنامج لكل عميل من زبائنه فريد من نوعه وقد لا يكون مثالياً بالنسبة لك. ولكن إذا كنت ، مثل McAvoy ، ترغب في تجربة نظام ماكرو ، فيجب أن تعرف أنه ينطوي على حساب العناصر الغذائية الرئيسية - أي كمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تستهلكها - بدلاً من السعرات الحرارية فقط. الفكرة هي أن النظام سوف يساعدك على اتخاذ الكثير من خيارات الأكل الصحية. على سبيل المثال ، كل من حصة 4 أوقية من سمك السلمون وبار السنيكرز حوالي 250 سعرة حرارية ، في حين أن واحدة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون وقليلة البروتين ، من المرجح أن يعطيك الآخر بروتين البروتين الذي تحتاجه لتحويل الدهون إلى كبيرة ، عضلات جميلة.
بطبيعة الحال ، فإن طريقة ماغنوس ثقيلة جدًا في ممارسة التمارين الرياضية (فقد أجرى فيكندر شدًا ثقيلًا من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع ، وتسلق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وملاكمة و MMA أربع مرات في الأسبوع بالإضافة إلى بروفات حيلة يومية لـ Tomb رايدر ) ، لذلك ليس هناك تجنب ذلك. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام ، فإليك McAvoy نفسه يتجول مع Magnus في صالة الألعاب الرياضية. ولمزيد من نصائح اللياقة البدنية الرائعة ، تحقق من أصحاب المليارات السريين الذين يقومون بتمارين رياضية.
على
بعد كل شيء ، عقلية جيدة أمر بالغ الأهمية للحصول على وقع!
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.