ستاربكس معلومات مثالية عن دقيق الشوفان

على الرغم من أن ستاربكس تشتهر بمشروباتها، فإن سلسلة القهوة تقدم أيضا العديد من أنواع الأطعمة. يستخدم دقيق الشوفان المثالي من ستاربكس الحبوب الكاملة، ويمكن طلبه بشكل عادي أو صنع حسب الطلب مع اختيارك من المكسرات والفواكه المجففة أو السكر البني. سوف تختلف القيمة الغذائية من دقيق الشوفان حسب ترتيب معين.

فيديو اليوم

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان العادي يحتوي على 140 سعرة حرارية، و 25 من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. كل وجبة لديها 2. 5 غرامات من الدهون الإجمالية، والتي هي حوالي 4 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها (دف)، على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية. وهذا يشمل 0. 5 غرامات من الدهون المشبعة، والتي هي حوالي 2 في المئة من دف. هناك 25 غراما من الكربوهيدرات الكلية في كل خدمة من دقيق الشوفان، مع 4 غرامات القادمة من الألياف الغذائية. هذا هو 9 في المئة من دف لمجموع الكربوهيدرات و 16 في المئة من دف للألياف الغذائية. يحتوي الشوفان أيضا على 5 غرامات من البروتين ولا يحتوي على أي نسبة الكوليسترول أو السكر. كل خدمة تقدم 25 في المئة من دف من فيتامين (أ)، 10 في المئة من دف من الكالسيوم و 50 في المئة من دف من الحديد.

السكر البني

على الرغم من أن السكر البني يتصدر يزيد من حلاوة الشوفان، فإنه يضيف أيضا قدرا كبيرا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. يحتوي السكر البني المضاف على 50 سعرة حرارية، مما يجعل السعرات الحرارية الإجمالية في دقيق الشوفان إلى 190. هذا هو كمية معتدلة إلى عالية من السعرات الحرارية، وفقا لادارة الغذاء والدواء الأمريكية. كما يضيف إضافة السكر البني أيضا 13 غراما إضافية من الكربوهيدرات. أنها لا تضيف أي الفيتامينات الأخرى، والمعادن أو المغذيات.

ميدلي توب نوت توبينغ

تضيف الكريمة كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون إلى دقيق الشوفان. أنه يحتوي على 100 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون الكلية. كما أنه يوفر 2 غرام إضافية من الكربوهيدرات، 2 غرام من البروتين وأقل من 1 غرام من الألياف الغذائية. على الرغم من أن هذا يتصدر يوفر المزيد من العناصر الغذائية من تتصدر السكر البني، أولئك الذين يحاولون الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد ترغب في تجنب هذه تتصدر.

الفواكه المجففة توبينغ

لا تحتوي على الفواكه الطازجة المجففة أي الدهون إضافية، ولكنها توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية. كل خدمة من الفواكه المجففة لديها 100 سعرة حرارية، 24 غراما من الكربوهيدرات، 2 غرام من الألياف وأقل من 1 غرام من البروتين. على الرغم من أن هذا قد يكون خيارا جيدا لأولئك الذين يسعون المزيد من الألياف لنظامهم الغذائي، أولئك الذين يحاولون الحد من تناول السعرات الحرارية سوف تريد أن تأمر الشوفان دون هذه الصدارة.