ألم الركبة له أسباب مختلفة كثيرة، وتختلف توصيات الأنشطة المسموح بها مع كل مشكلة. إذا كان ألم الركبة مرتبطا بإصابات الإفراط في الاستخدام، أو التهاب المفاصل، أو مشكلة ميكانيكية، قد لا يوصى باستخدام ستيرماستر وقد يؤدي إلى تهيج المشكلة. بعض المشاكل في الركبة التي تستفيد من تقوية العضلات سوف تستفيد من استخدام ستيرماستر لتعزيز.
فيديو اليوم
آلام في الركبة
الركبة هي معقدة معقدة ولها العديد من الأجزاء المختلفة التي يمكن أن تسبب الألم. يمكن أن تحدث الإصابات التي تؤثر على الأربطة، الغضروف المفصلي، الجراب، العضلات أو الأوتار. ميكانيكيا هيئة فضفاضة، قفل، أو خلع الرضفة يمكن أن يحدث ويسبب الألم ومشاكل وظيفة. التهاب المفاصل يمكن أيضا أن يكون سببا في الألم في الركبتين و هو شائع إذا حدث إصابة سابقة. يمكن أن تحدث مشاكل أخرى مع نمو وتطور الركبة التي يمكن أن تؤدي إلى الألم.
العلاج
علاج أي ألم يتعلق بممارسة الرياضة هو حماية، والراحة، والجليد، وضغط، ورفع المنطقة المصابة. قد تساعد أدوية الألم دون وصفة طبية على تقليل الألم والالتهاب. ملحق مشترك هو مفيد لالتهاب المفاصل، وخاصة الوزن المفاصل تحمل. إذا كانت الركبة متورمة للغاية، غير قادرة على ثني أو تمديد بالكامل، غير قادر على تحمل الوزن، مشوهة، حمراء، أو مؤلمة للغاية، ينبغي طلب رأي الطبيب.
ستيرماستر
A ستيرماستر هو آلة ممارسة التي تحاكي نشاط تسلق السلالم. فإنه يوفر تجريب كبيرة لنظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تساعد على تقوية عضلات الأطراف السفلية. ويمكن أيضا أن يسبب تأثير أعلى على المفاصل على الأطراف السفلية، بما في ذلك الركبتين. إذا كان الطبيب المعالج أو المدرب يوصي تجنب الأنشطة ذات التأثير العالي، يتقرفص، أو الأنشطة التي تتطلب الكثير من الانحناء في الركبة، ستيرماستر لا ينبغي أن تستخدم. والهدف من بعض العلاجات قد يكون لتعزيز عضلات الساق، وخاصة عضلات الفخذ، وفي هذه الحالات ستايرماستر سيكون مفيدا.
خيارات
إذا بدا أن ستايرماستر يسبب إزعاجا لانزعاج ركبتك، سيكون من الحكمة أن تستريح الجسم ثم أن تجرب بدائل أخرى لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. السباحة، التمارين الرياضية المائية، وركوب الدراجات، أو بيضاوي الشكل يوصى بأنها الأنشطة تأثير منخفضة من شأنها أن تضع أقل قدر من التوتر على المفاصل في الركبة.
