شارع. نظام غذائي جوزيف لمدة ثلاثة أيام، وهو أساسا اتباع نظام غذائي بدعة لمدة ثلاثة أيام، قد تنتج فقدان الوزن في فترة قصيرة من الزمن. وغالبا ما تستخدم الوجبات الغذائية التي تقتصر على السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام أسماء المرافق الطبية مثل مستشفى سانت جوزيف؛ ومع ذلك، فإن أصولهم الحقيقية لا تزال غير معروفة. معظم الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام وعد فقدان الوزن تصل إلى 10 رطلا. في ثلاثة أيام، وفقا ل ديت. كوم. استشر طبيبك قبل البدء في نظام غذاء سانت جوزيف لمدة ثلاثة أيام أو أي نظام غذائي آخر لمدة ثلاثة أيام.
فيديو اليوم
حمية لمدة ثلاثة أيام
معظم الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام مصممة للاستخدام على المدى القصير فقط. أنها توفر قائمة يومية من الأطعمة المحددة التي يزعم كيميائيا تتفاعل مع بعضها البعض لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. بعد اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام، فإن معظم الخطط يوصي أخذ استراحة لمدة يومين إلى خمسة أيام ثم الاستمرار في هذا النمط حتى تحقيق أهداف فقدان الوزن. العديد من الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام تقيد السعرات الحرارية إلى 1، 000 يوميا، ولكن بعض الإصدارات تسمح فقط 700 سعرة حرارية يوميا. في حين أن التقارير الغذائية لمدة ثلاثة أيام تساعد على فقدان الوزن المؤقت، وعدم وجود أدلة علمية موجودة لإثبات فعاليتها.
المكونات
في حين توجد برامج غذاء مختلفة لمدة ثلاثة أيام، تحتوي معظمها على عناصر القائمة المماثلة والمبادئ التوجيهية مثل السماح باستخدام الملح والفلفل والخردل والخل والأعشاب وغيرها من التوابل. يمكنك عادة شرب القهوة أو الشاي مع كل وجبة، ويمكن أن تحل محل الخضار والفواكه المحددة، ولكن لا يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. تبدأ قائمة يوم واحد مشتركة مع وجبة الإفطار نصف الجريب فروت وقطعة نخب الجافة مع 1 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني. كنت تستهلك 1/2 كوب من سمك التونة وقطعة من الخبز المحمص الجاف لتناول طعام الغداء. وتستهلك 3 أوقية. من اللحوم الخالية من الدهون، 1 كوب من الفاصوليا الخضراء والجزر، تفاحة واحدة و 1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليا لتناول العشاء. أيام اثنين وثلاثة تحتوي على قوائم القوائم مماثلة، ولكن الأطعمة البديلة مثل اثنين من الكلاب الساخنة لمدة 3 أوقية. من اللحوم الخالية من الدهون.
اعتبارات
على الرغم من أن النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام في سانت جوزيف قد يوفر وسيلة بسيطة، قصيرة الأجل، منخفضة التكلفة وسهلة لانقاص وزنه، يجب اتباع نظام غذائي جيد تكون مستدامة. تفشل النظم الغذائية لمدة ثلاثة أيام لتعطي المستخدمين الأدوات اللازمة للحفاظ على الوزن قبالة، مثل نظام غذائي صحي مدى الحياة ونظام ممارسة. قد يؤدي اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام إلى نتائج سريعة وفقدان الوزن قصيرة الأمد. تقترح بعض الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام أن تعود إلى عادات الأكل العادية بعد فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، انخفض الجنيه بعد هذا النظام الغذائي القصير على الأرجح تحدث من فقدان الوزن المياه، وفقا ل ديت الصحة.
المخاطر الصحية
يمكن أن يشكل الاستخدام الموسع للوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المقيدة بشدة، مثل نظام غذاء سانت جوزيف لمدة ثلاثة أيام، مخاطر صحية خطيرة أو مميتة. وينخفض عدد السعرات الحرارية اليومية التي تستهلك على نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام بشكل كبير في ظل ما يقرب من 2000 سعرة حرارية في اليوم الذي أوصت به المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين.فالأشخاص الذين يسيئون استخدام الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة قد يزيدون من مخاطر سوء التغذية - أو عدم التوازن بين العناصر الغذائية اللازمة والمستهلكين. وفقا لكتيبات ميرك، فإن أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم تنتج التغذية غير الكافية - مما يتسبب في الحصول على العناصر الغذائية من مخازن الدهون الخاصة بها، والأنسجة والأعضاء - والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة والموت.
