يمكن أن تساعد تمارين القرفصاء على بناء العضلات وتلعب دورا في البقاء بصحة جيدة، ولكنها أيضا يمكن أن تكون علاجية لشخص مع هبوط المثانة. إذا كان لديك هذا الشرط، تحتاج إلى معرفة الاحتياطات المناسبة لاتخاذ من أجل السيطرة على الأعراض والعمل بها بأمان.
فيديو لليوم
دسكريبتيون
يقوم المثانة بتخزين البول في الحوض الخاص بك وهو جهاز هالة. عندما يملأ المثانة مع البول، والضغط يخلق الرغبة بالنسبة لك للتبول. يسافر البول من المثانة ومن خلال مجرى البول أثناء التبول. الجدار الأمامي للمهبل يدعم المثانة للمرأة، وهذا الجدار يمكن أن تضعف أو تخفف مع مرور الوقت. تدهور واسع قد يؤدي إلى المثانة برولابسينغ، مما يعني المثانة ينزل إلى المهبل. هناك أربع درجات من المثانة هبوط تعتمد على مدى تتدلى المثانة في المهبل. يحدث هبوط الصف الأول عندما يسقط جزء صغير من المثانة في المهبل. يحدث هبوط الصف الثاني عندما تصل المثانة إلى فتح المهبل. يبرز هبوط الصف الثالث من الجسم من خلال فتحة المهبل. ويعتبر الهبوط الأكثر انخفاضا ليكون الصف الرابع، عندما يبرز المثانة بأكملها خارج المهبل.
الأعراض
تسرب البول هو حدوث شائع مع المثانة هبوط، فضلا عن سلس البول الإجهاد. والمثانة المهملة عادة ما تجعل النساء يشعرن بالضغط في المهبل الذي يشبه الكرة الصغيرة التي يتم وضعها داخل المهبل، وتتأثر الوظيفة الجنسية. الأنسجة المثانة التي يتم هبوطها من خلال المهبل، وغالبا ما تصبح الخام ومؤلمة.
إصلاح الجراحة
عادة ما تتطلب المثانة الهبوطية عملية جراحية يتم تنفيذها لتأمين المثانة في الموضع الصحيح. يتم إجراء شق في جدار المهبل، ويتم إغلاق منطقة هبوط. يتم تعزيز جدار المهبل، وسيتم إجراء عملية جراحية في حين أن المرأة تحت التخدير. معظم عمليات هبوط الجراحة تتم على أساس المريض الخارجي.
فوائد تمارين القرفصاء
عندما يحدث شيء في قاع الحوض، مثل هبوط المثانة، يمكن أن يساعد بناء عضلات الحوض على تجنب المزيد من الأضرار التي لحقت بالمثانة. تمارين القرفصاء تشجع امتداد أرضية الحوض، والتي قد تمنع حدوث هبوط، أو توقف تطور هبوط حدث بالفعل. القرفصاء يمكن أن يؤديها النساء من جميع الأعمار، ولكن يجب الحرص على عدم إجهاد نفسك.
العيش مع هبوط
التغيرات الغذائية، مثل تجنب الكافيين وغيرها من المهيجات المثانة، يمكن أن تجعل العيش مع المثانة هبوط أكثر تحملا. تناول حمية عالية من الألياف لتجنب الإمساك والجهد. استخدام الحمام في كثير من الأحيان خلال النهار واطلب من الطبيب عن العلاج بالهرمونات البديلة، لأنه يزيد من هرمون الاستروجين ومستويات الكولاجين في الجسم.تجنب ممارسة التي تضع ضغطا إضافيا على قاع الحوض الخاص بك والتوقف عن التدخين.
