ممارسة القلب لا يقل أهمية عن رفع الأثقال. في حين رفع الأثقال يعمل العضلات مثل تلك الموجودة في ذراعيك، وتقاسم المنافع والساقين، نشاط القلب يعمل قلبك وعضلات الرئة. عند إجراء القلب، يمكنك تحسين الدورة الدموية، ومستويات الأكسجين، والقدرة على التحمل وأكثر من ذلك بكثير. مدرب بيضاوي الشكل هو آلة مناسبة لاستخدامها لدمج القلب في إجراءات التمرين في المنزل أو في الصالة الرياضية.
فيديو لليوم
المدربين البيضاوي
تعتبر الآلات البيضاوية منخفضة التأثير. فهي مماثلة للمطاحن ولكن لديها دواسات القدم مستقلة بحيث يمكنك تشغيل مع الجهاز، بدلا من على ذلك. بيضاوي الشكل أيضا الأسلحة المنقولة التي تسمح لك للعمل من الجسم العلوي والسفلي في نفس الوقت. إذا استخدمت بشكل صحيح، وآلات بيضاوي الشكل هي أسهل على المفاصل مثل الكاحلين والركبتين والوركين، مما يؤدي إلى ألم أقل وأوجاع الشاملة. معظم المدربين بيضاوي الشكل تسمح لك دواسة إلى الوراء، وتوسيع مجموعات العضلات يمكنك العمل بها خلال دورة التمرين.
سبورتيك EE220 بيضاوي الشكل
المدرب الإهليلجي سبورتيك EE220 هو آلة بيضاوية الشكل مغناطيسية. A رصد نبض اليد ومقياس المسافة تقع على كل من الأسلحة المنقولة، والذي يسمح لك تتبع المسافة المشمولة، ومعدل ضربات القلب والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة. تعرض شاشة لد الأرقام والإحصائيات لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. المقاومة المغناطيسية تساعد على خلق التدريبات متسقة والحركات الهادئة، على نحو سلس.
نصائح السلامة
مع أي ممارسة يأتي خطر الإصابة، والآلات ليست استثناء. عند استخدام المدرب الإهليلجي الخاص بك، تأكد من أن الموقف الخاص بك هو مستقيم وأن كنت إشراك عضلات البطن للحفاظ على رصيدك. يمكنك أيضا استخدام الأسلحة لدعم إضافي. ضبط القضبان مقبض بحيث كنت لا أوفراشينغ عند نقل. إذا كنت الانحناء للحفاظ على عقد من الأسلحة، فهي بعيدة جدا ويجب تعديلها. تبدأ في أدنى انحدر والمقاومة والعمل طريقك للتأكد من أنك لا تدفع جسمك إلى نقطة الإصابة. الانتظار دائما حتى يأتي المدرب إلى وقف كامل قبل النزول الخاص بيضاوي الشكل.
فوائد الآلات البيضاوي
عن طريق اختيار آلة بيضاوية الشكل على المشي خارج أو تشغيل على حلقة مفرغة، سوف يخفف من التوتر على المفاصل والظهر ولكن لا يزال تحقيق تجريب القلب صحي. بيضاوي الشكل تسمح لك للعمل الخاص بك العجول والفخذين، الألوية القصوى، الأساسية وعضلات الذراع مع روتين تأثير منخفض جدا. سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال جلسة القلب من أنك سوف جلسة رفع الأثقال، وآلة بيضاوي الشكل يتضمن كلا المفاهيم لتجربة تجريب القصوى.
