المشروبات الرياضية تهدف إلى ترطيب الرياضيين تنافسية خلال التدريبات والتدريب والمنافسة. تتألف معظمها من الماء، وهذه المشروبات تحتوي أيضا على مزيج من الكربوهيدرات للطاقة، والشوارد لضمان وظيفة العضلات المناسبة. ومع ذلك، فإنها تحتوي أيضا على الألوان الاصطناعية والنكهات لإغراء الرياضيين لاستخدام منتجاتها.
فيديو لليوم
المياه
الماء هو العنصر الأساسي في جميع المشروبات الرياضية، ويحتاج الجميع المشاركين في الأنشطة الرياضية لضمان الترطيب السليم. يوصي خبراء التغذية المياه كأفضل مصدر للإماهة لمعظم الناس. إلا إذا كنت ستنشط لمدة أطول من 60 دقيقة، ليزا غاردن روبنسون، أخصائي التغذية والتغذية لجامعة ولاية داكوتا الشمالية، توصي المياه وحدها كمصدر للإماهة.
كثير من الناس ممارسة كوسيلة للسيطرة أو فقدان الوزن. إذا كنت تأكل بشكل صحيح، ولا تمارس لأكثر من 1 ساعة، يجب أن يكون جسمك مخازن وافرة من الكربوهيدرات والشوارد لرؤيتك من خلال التمرين.
السكريات
السكروز، سكر العنب، الفركتوز والجلوكوز هي السكريات البسيطة الموجودة في المشروبات الرياضية. السكريات هي الكربوهيدرات الأساسية التي توفر الطاقة للدماغ والجهاز العصبي والعضلات. خلال التدريبات، والعضلات حرق من خلال مخازن الجسم من الجلوكوز. يتم تقسيم السكريات البسيطة التي توفرها المشروبات الرياضية بسهولة واستخدامها من قبل العضلات للطاقة.
الشوارد
أساسا، الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والمعادن في الجسم اللازمة لوظيفة العضلات المناسبة. وظيفة العضلات المناسبة أمر ضروري، وخاصة بالنسبة للرياضيين كبار. ومع ذلك، تفرز هذه المعادن في العرق، والرياضيين يميلون إلى العرق كثيرا. الرياضيين استخدام المشروبات الرياضية لتجديد الشوارد المفقودة خلال النشاط البدني المكثف.
الألوان والنكهات الاصطناعية
الألوان والنكهات الاصطناعية هي المواد الكيميائية المعتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير التي تجعل المشروبات الرياضية يمكن التعرف عليها بسهولة للعيون والحنك. الغرض الأساسي منها هو جعل المشروبات جذابة بصريا وطعم جيد للمستهلكين.
