الوزن مراقبون هو برنامج فقدان الوزن شعبية أن يعلمك كيف تفقد ثم الحفاظ على الوزن أثناء تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. في حين أن مراقبي الوزن لا تبيع الأطعمة المعبأة، فإنه ليس من الضروري استخدامها لمتابعة الخطة. بالإضافة إلى الوزن مراقبون الأطعمة الخاصة، وبعض الشركات مثل خاص K لديها المنتجات التي تم تصميمها لدعم فقدان الوزن، والتي يمكن استخدامها في حين اتباع الوزن مراقبو.
>فيديو اليوم
وزن مراقبات
يتم تعيين أعضاء مراقبي الوزن بدل نقطة يومية على أساس العمر والجنس والوزن الحالي ومستوى النشاط البدني. وبالإضافة إلى ذلك، الوزن مراقبو يعين نقاط إلى الأطعمة على أساس السعرات الحرارية والدهون والبروتين والألياف ومحتوى الكربوهيدرات لكل حصة. الأطعمة التي تكون منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ولكن عالية في الألياف تميل إلى أن يكون لها قيمة نقاط أقل. والهدف هو تتبع جميع الأطعمة والمشروبات المستهلكة بحيث يمكنك البقاء ضمن العدد المسموح به من النقاط اليومية لانقاص الوزن بأمان، ويقول الوزن مراقبو. تم تصميم هذه العملية لتشجيع بطيئة وثابتة فقدان الوزن من حوالي 1 إلى 2 رطلا. في الاسبوع.
خاص K
خاص K تشجع استخدام منتجاتها كجزء من خطة شاملة لانقاص وزنه. وفقا لموقع K الخاص يمكنك استبدال اثنين من وجبات الطعام يوميا مع بار K خاص، يهز أو الحبوب ثم تناول وجبة صحية واحدة. ثم على مدار اليوم يمكنك تناول وجبة خفيفة على الكثير من الفواكه والخضروات. إذا الجمع بين البرنامجين، يمكنك استخدام التسمية التغذية على المنتجات الخاصة K، لحساب كمية الوزن مراقبون يشير كنت الأكل. معظم الحبوب الخاصة K، لديها حوالي 1-2 نقاط لكل كوب. الحانات K الخاصة هي أيضا نقطتين ونقطتين يمكن أن يكون حوالي 24 المفرقعات الخاصة K أو المفرقعات رقاقة. تبلغ قيمة الهزات الخاصة من نوع K حوالي ثلاث نقاط لكل منها. وتعتبر قيمة نقطة من اثنين أو ثلاثة منخفضة، مما يجعل المنتجات الخاصة K خيارا جيدا لأعضاء مراقبات الوزن.
فوائد
السيطرة على جزء الأحجام هو جزء كبير من برنامج ناجح لانقاص الوزن. هناك أحجام أجزاء وأحجام العرض على حد سواء. جزء هو كمية الطعام الذي تأكله فعلا في جلسة واحدة، في حين أن حجم الخدمة هو كمية محددة سلفا من المواد الغذائية مثل 1 كوب أو 1 أوقية. يمكن أن تحتوي على أجزاء أكثر من واحد حصة وتناول أجزاء من الغذاء مقابل حصص، يمكن أن يؤدي إلى ملاحظات زيادة الوزن شبكة معلومات التحكم في الوزن. العديد من وجبات المطاعم والأطعمة المعلبة هي كبيرة الحجم مما يجعل من الصعب تحديد حجم واحد خدمة الفعلية. وبالنظر إلى هذا، ويشجع مراقبون الوزن أعضاء في البداية وزن أو قياس جميع المواد الغذائية والمشروبات، لتعلم ما هو حجم خدمة حقيقية في الواقع. منتجات خاصة مثل الحانات والهزات هي معبأة بحيث يكون هناك واحد فقط حجم الحصة لكل علبة أو حزمة.استخدام هذه المنتجات المعبأة يمكن أن تكون مفيدة خلال أوقات مزدحمة أو المجهدة، كما ليست هناك حاجة إلى وزن أو قياس الغذاء.
اعتبارات
بعد اتباع نظام غذائي خاص K طويل بما يكفي للوصول إلى وزن هدفك قد يكون صعبا لأن النظام الغذائي مقيد. أنها لا تسمح لمجموعة واسعة من المواد الغذائية، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالحرمان. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التخلي عن الخطة والعودة إلى السلوكيات الأكل الطبيعية، وزيادة احتمال أن يتم استعادة الوزن المفقود، تقارير مايوكلينيك. كوم. يوفر مراقبو الوزن خطة أكثر جيدا مقربة، في حين تشجيع استهلاك مجموعة واسعة من الأطعمة. عند اتباع الوزن مراقبون، يمكنك تناول الطعام خارج وتنغمس في الأطعمة المفضلة طالما كنت البقاء ضمن النقاط اليومية المسموح بها. عندما يتم التوصل إلى الوزن الهدف، يمكنك الاستمرار في تناول نفس الأطعمة ولكن يمكنك الآن تناول عدد قليل من النقاط للحفاظ على وزنك. الأطعمة الخاصة K يمكن أن تكون جزءا من خطة مراقبون الوزن، ومع ذلك، طالما هناك التركيز على الكثير من الفواكه والخضروات كذلك.
