نزلات البرد والانفلونزا هي من بين الأسباب الأكثر شيوعا لالتهاب الحلق، ولكن الحساسية، والحلق بكتيريا، والتدخين والتهاب اللوزتين يمكن أيضا أن يسبب ألم في الحلق. (انظر المرجع 1) في حين أن التهاب الحلق يمكن أن يجعل الأكل وشرب بعض الأطعمة وجبة الإفطار غير مريحة، وهناك الكثير من الأطعمة المغذية التي ليس فقط تخفيف التهاب الحلق الخاص بك، ولكن أيضا توفير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للشفاء.
فيديو اليوم
شرب السوائل
السوائل هي واحدة من أفضل الرهانات عندما يكون لديك التهاب في الحلق. تساعد السوائل على تشحيم حلقك، مما يمكن أن يخفف الألم وعدم الراحة المرتبط بالجفاف، فضلا عن تهدئة تهيج الحلق. (انظر المرجع 1) تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ أو شرب كوب من الشاي الساخن مع وجبة الصباح. المياه مع العسل وعصير الليمون قد تكون مفيدة بشكل خاص لتهدئة التهاب الحلق، وفقا لمقال 2010 نشرت في "مجلة الكيمياء والبحوث الدوائية". (انظر المرجع 4 الصفحة 386) أضف بخ من العسل وشريحة من الليمون، مما يضيف فيتامين C، إلى كوب من الماء الدافئ للاستفادة من خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الفيروسات والعسل لهذا العرض. (انظر المرجع 4 الصفحة 386)
أكل شيء مجمد
مص على شيء مجمدة يمكن أن يساعد على تهدئة التهاب الحلق، وفقا ل فاميلدكتور. (انظر المرجع 2) واختيار الأغذية المغذية يمكن أن توفر أيضا العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين C، التي يحتاجها الجسم للشفاء. عصا ملعقة في علبة من اللبن وتجميد ذلك. عندما يكون صلبا أكله مثل الحلوى المجمدة، أو تجميد العنب الأخضر وتمتص عليها كما لو كنت معينات الحلق. هريس الفواكه المجمدة غير المحلاة، مثل التوت أو الخوخ، في الخلاط مع دفقة إلى 100 في المئة عصير الفاكهة وخليط من العسل كما الإفطار المجمدة آخر من شأنها أن تساعد على تهدئة الحلق غضب ومؤلمة. نضع في اعتبارنا، مع ذلك، أن الأطعمة الباردة سوف تهدئة الحلق فقط، لكنها لن تشجع بالضرورة الشفاء، وتلاحظ ستيفاني مارون، مؤلف "العلاج الطبيعي الإسعافات الأولية الطب". (انظر المرجع 3 الصفحة 291)
اذهب للثوم
يحتوي الثوم الطازج على مركبات يمكن أن تهدئ التهاب الحلق. تشمل اثنين من فصوص الثوم المسحوق مرتين في اليوم في النظام الغذائي الخاص بك للاستفادة من هذه، ديفيد R. فيلد، وهو طبيب ناتروباثيك، توصي في كتاب مارون. (انظر المرجع 3 الصفحة 291) قم بسحق فصوص الثوم ومزجها في الزبدة لتنتشر على الخبز المحمص أو بكيل القمح الكامل. إضافة فصوص الثوم المسحوق إلى البيض المخفوق كطريقة أخرى لتشمل الطعام المفيد في وجبة الإفطار.
لا تأكل هذه الأطعمة الإفطار
بنفس القدر من الأهمية مثل تناول الأطعمة المهدئة هو تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج الألم المؤلم بالفعل الحلق.يجب عليك تخطي الأطعمة مع السكر، مثل الكعك، مشروبات الفاكهة أو حبوب الإفطار المحلاة، وتلاحظ مارون. (انظر المرجع 3 الصفحة 291) يمكن لعصائر الحمضيات، مثل البرتقال أو الجريب فروت، أن تجعل الألم أكثر سوءا، وفقا لجمعية التغذية الأمريكية. (انظر المرجع 5 بادج 1) ینبغي تجنب الأطعمة ذات الملمس الخام، مثل الجرانولا وحبوب الإفطار والنخب الجاف. (انظر المرجع 5 الصفحة 1) تخطي الأطعمة الغنية بالتوابل لصالح المزيد من الخيارات الواضحة. (انظر المرجع 5 الصفحة 1)
