التهاب الركبتين من ركوب الدراجات هو الشكوى الأكثر شيوعا بين عشاق الدراجات بسبب كمية كبيرة من القوة وضعت على الركبة كما كنت دواسة. عادة، ترتبط المشكلة إلى الإفراط في استخدام مفصل الركبة والأنسجة الرخوة داخل، ولكن قد يكون هناك العوامل الميكانيكية الحيوية التي تؤدي أيضا إلى الألم.
فيديو اليوم
أنواع
هناك العديد من الحالات الشائعة التي يمكن أن تسبب الركبتين المؤلمتين من ركوب الدراجات. متلازمة الفرقة إيت هو الشرط الذي يؤثر على الفرقة الحرقفي، والوتر الذي يمتد على طول خارج الساق، ويسبب ألم في خارج الركبة. ألم الركبة الفخذي الفخذي يؤدي إلى أعراض تميل إلى الإشعاع من مركز غطاء الركبة. التهاب الوتر الرضفة يسبب ألم في أسفل غطاء الركبة في وتر الرضفة.
الأسباب
يتسبب متلازمة الفرقة إيت من الاحتكاك المتكرر للفرق الحرقفي العضلي فرك ضد السطح العظمي على السطح الخارجي للركبة. ويرجع ألم الركبة الفخذي الفخذي عن طريق تعقب الركبة الذي يؤدي إلى فرك الجانب السفلي ضد العظام تحت. التهاب الأوتار الرضفة هو تهيج للوتر الرضفة التي تتسبب في كميات هائلة من الإجهاد يتم نقلها إلى الأنسجة أثناء ركوب الدراجات.
العلاج
بعد حدوث ركبتين مؤلم من ركوب الدراجات يجب اتباع بروتوكول "رايس". بقية من أي نشاط أن يؤدي إلى تفاقم الإصابة والجليد الركبتين لمدة 48 ساعة الأولى من الانزعاج باستخدام جدول زمني من 20 دقيقة مع الجليد على الإصابة و 20 دقيقة دون، واستخدام ضمادة ضغط لمكافحة تورم ورفع ساقيك فوق مستوى القلب عندما يستريح. قد تجد أيضا أن غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين يساعد.
الوقاية
هناك بعض الطرق التي يمكن تجنبها إذا لم يكن تخفيف الألم المرتبطة ركوب الدراجة. النظر في الحصول على الدراجة المهنية المناسب إذا كنت الدراج متعطشا. التعديلات على طول كرنك، وارتفاع مقعد وسرج المواقع أيضا قد يحل المشكلة. اختيار التروس التي تسمح لإيقاع الدراجات من 75 إلى 80 دوران على الأقل في الدقيقة الواحدة. لا تزيد من المسافة التي ركوب الدراجات بنسبة أكثر من 10 في المئة في الأسبوع.
