المراهقين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للظروف المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وانقطاع التنفس أثناء النوم. والمراهقون والأطفال البدناء معرضون أيضا لخطر استمرار السمنة في مرحلة البلوغ، مما يزيد من فرص الإصابة بالمشاكل الصحية. ويعاني المراهقون البدناء أيضا من وصمة عار اجتماعية، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ويمنعهم من تحقيق أقصى إمكاناتهم. وسيساعد دمج النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والدعم على تقليل هذه المخاطر والمضاعفات.
فيديو اليوم
حمية
المراهقين البدناء يمكن أن تبدأ تناول الطعام الصحي لمكافحة مشاكل الوزن. تجنب الأطعمة الدهنية مثل تلك المتوفرة في مطاعم الوجبات السريعة يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن. إن دمج الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات عالية الألياف يساعد على تسهيل فقدان الوزن. السيطرة جزء هو أيضا حاسمة لفقدان الوزن وإدارة الوزن الصحي. وفقا ل كيدشيلث. أورغ، وتجنب سياسة لوحة نظيفة والسماح للمراهقين والأطفال لوقف الأكل عندما تكون كاملة سيساعد على الحفاظ على جزء السيطرة.
ممارسة
يمكن أن تساعد التمارين المراهقين على مكافحة السمنة، حتى لو كانوا مهيئين وراثيا لكونهم يعانون من زيادة الوزن. ووفقا لصحيفة "يو.س. نيوز" الصحية، فإن المراهقين الذين يحملون الجينة المرتبطة بالبدانة الذين يدخلون ساعة في اليوم من النشاط البدني يمكنهم أن يلغوا تقريبا آثار الجين. ساعة في اليوم من التمارين الرياضية لا تحتاج إلى أن تكون ساعة قضى في صالة الألعاب الرياضية. يمكن للمراهقين الاشتراك في الرياضات الجماعية من خلال مدارسهم أو ركوب الدراجات في جميع أنحاء المدينة للحصول على ساعة من النشاط البدني. إذا كانت المدرسة قريبة بما فيه الكفاية، ويساعد المشي من وإلى المدرسة أيضا الحصول على ساعة في اليوم من النشاط البدني.
عادات
المراهقين أكثر عرضة للسمنة إذا كان والديهم يعانون من السمنة المفرطة. الجين الذي يسبب استعدادا للبدانة يمكن أن يكون اللوم جزئيا. ومع ذلك، قد المراهقين أيضا الانخراط في نفس عادات الأكل الفقيرة كما والديهم. يمكن للوالدين المساعدة على صياغة عادات جيدة من خلال الحفاظ على الأطعمة الصحية في المنزل، وإعداد وجبات صحية والحد من الوقت الذي يقضيه أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لأنفسهم وكذلك أطفالهم. توفر الأنشطة العائلية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات الطرق للعائلات لقضاء بعض الوقت معا في حين الحصول على نشاط.
الدعم
يمكن للوالدين وقتا صعبا في محاولة لدعم عاطفيا المراهقين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. هناك خط رفيع بين كونه باهظا جدا وعدم الضغط بما فيه الكفاية عندما يتعلق الأمر الاقتراب من هذا الموضوع الحساس. يمكن للوالدين تقديم الدعم من خلال عدم مكافأة السلوك الجيد مع الحلويات أو يعامل وليس من خلال القضاء تماما على كل من الوجبات الخفيفة المفضلة لديهم في سن المراهقة. يجب أن يكون الآباء منفتحين على الاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم في سن المراهقة. وينبغي تجنب التعليقات السلبية أو المهينة حول الوزن، سواء كان ذلك في سن المراهقة أو الخاصة بهم.
