مفهوم سناب للياقة هو تقديم مرافق تجريب قريبة من حيث الزبائن يعيشون والعمل، والتي هي وبأسعار معقولة، وفتح 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع. وبما أن واحدة من نقاط البيع الخاصة بهم لا تنتظر في الطابور، هذه التسهيلات إقراض بسهولة لتدريب الدائرة لفقدان الوزن.
فيديو اليوم
دائرة التدريب
دائرة التدريب هو وسيلة لاستخدام رشقات نارية قصيرة من التمارين المختلفة في تتابع سريع. عادة التدريب المقاومة لا يسبب معدل ضربات القلب لرفع لفترة طويلة. إن الحفاظ على معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة أمر ضروري لفقدان الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. في التدريب الدائرة، يمكنك الانتقال بين مجموعة متنوعة من التمارين، والقيام كل لفترة قصيرة. ثم تتحرك بسرعة إلى ممارسة أخرى باستخدام مجموعة العضلات المختلفة. يمكنك الاستمرار من خلال هذه الدائرة، والانتقال من ممارسة واحدة إلى أخرى، لفترة محددة.
>عض دورة اللياقة البدنية التدريب
المفاجئة اللياقة البدنية يقدم مفهوم التدريب الدائرة يسمى الأساسية 8. هذا البرنامج يأخذك من خلال سلسلة من التمارين لاستهداف ثماني مجموعات العضلات في الجسم - الصدر والظهر ، الفخذ، وأوتار الركبة، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، العجول وتقاسم المنافع. يتم تجميع الآلات في عض اللياقة البدنية وفقا لهذه المجموعات العضلات بحيث يمكنك التنقل بينهما حسب الحاجة. بعض الناس أيضا اختيار لتدوير ستينتس على واحدة من آلات القلب في الدائرة.
>عينة روتينية
مثال تجريب يشبه هذا: قضاء بضع دقائق على جهاز القلب، مثل حلقة مفرغة، للحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك حتى الاحماء. ثم انتقل إلى ثمانية آلات الوزن مختلفة - الصحافة الصدر، اتهام المنسدلة، تمديد الساق، حليقة الساق، العضلة ذات الرأسين حليقة، تمديد تريسب، تمديد الخلفي، يجلس رفع العجل والبطن. استكمال 10 إلى 15 ممثلين على كل آلة وأداء الدائرة بأكملها مرتين أكثر من ذلك، ما مجموعه ثلاث دوائر كاملة. تنتهي مع بضع دقائق المشي على حلقة مفرغة لتهدئة وإرجاع معدل ضربات القلب إلى وضعها الطبيعي. يجب أن تكون قادرا على إكمال الروتين بأكمله في حوالي 30 دقيقة.
متوسط النتائج
A 135-بيرد بيرسون يحرق حوالي 402 سعرة حرارية في الساعة من التدريب على الدارات. شخص أثقل سوف يحرق أكثر وأكثر أخف وزنا سوف تستخدم طاقة أقل. التخطيط لدائرة القطار ثلاثة أيام في الأسبوع، ولكن دائما تعطي لنفسك يوم واحد على الأقل في بين تدريب القوة لعضلاتك لإصلاح أنفسهم. كمية الوزن تفقد التدريب الدائرة يعتمد على الوزن الحالي، تناول السعرات الحرارية اليومية ومستوى النشاط البدني خارج الصالة الرياضية، ولكن فقدان الوزن صحي هو 1-2 جنيه في الأسبوع.
إنشاء الخاص بك المفاجئة خطة فقدان الوزن للياقة
خلال برنامج البداية السريعة، عض المدربين اللياقة البدنية تساعد كل عميل وضع معا روتين التمرين على أساس مستوى اللياقة البدنية الحالي والأهداف.ويمكن للأعضاء أيضا شراء دورات إضافية مع المدربين. بالتناوب، يمكنك الحصول على فقدان الوزن برامج التدريب الدائرة من بلوق سناب اللياقة البدنية أو تطوير البرنامج الخاص بك 30 دقيقة، واستهداف كل مجموعة العضلات لمدة 30 ثانية في وقت واحد.
