نعم ، العمل في عطلة نهاية الأسبوع تمتص. لكن في بعض الأحيان يكون من الضروري. ربما تم رفع الموعد النهائي بشكل مفاجئ ، أو ربما امتدت "ساعة سعيدة" يوم الخميس إلى صباح يوم الجمعة وكان لديك بعض اللحاق بالركب. مهما كان السبب ، يجب ألا تدع حياتك المهنية المزدهرة تدمر كل الوقت المخصص لعائلتك وأصدقائك. في الواقع ، من خلال هذه الاستراتيجيات الخمسة عشر ، يمكنك إلقاء نظرة على العمل يومي السبت والأحد ، ولا يزال لديك متسع من الوقت للحياة. وبينما تعمل على زيادة إنتاجيتك ، لا تفوت الـ 25 طريقة التي يستمتع بها الرجال الأذكياء في العمل.
1 تأكد من أنك تحتاج إلى العمل في المقام الأول
قبل البدء في إعداد مكتبك في المنزل ، توقف واسأل نفسك: "هل يجب علي العمل حقًا في نهاية هذا الأسبوع على الإطلاق؟" توصلت الدراسات إلى أن الناس ، خاصة ذوي الدخل المرتفع ، غالباً ما يضحون بوقت فراغهم لإنجاز العمل - حتى عندما يتم تلبية احتياجاتهم ورغباتهم بالفعل. بمعنى آخر: أنت في الواقع تعمل فقط لأنك ترغب في العمل ، وليس لأن أي شخص يصنعك. لذا كن صريحًا مع نفسك وأرجئ أي شيء غير ملح أو يمكن معالجته في وقت مبكر صباح الاثنين. وإذا وجدت أنك تعاني من الإجهاد المزمن في هذه الأيام ، فإليك الطريقة التي تجعل هذه الأفكار السامة تدمر متعة حياتك.
2 أعط نفسك وقت الاحماء
لا تنطلق من السرير وتغطس مباشرة في جهاز الكمبيوتر الخاص بك. امنح نفسك بعض الوقت لتتحول إلى الصباح. خذ وقتًا للاستحمام ، واستمتع بفنجان من القهوة ، واستقبل اليوم. تذكر: نظرًا لعدم وجود تنقل ، لديك وسادة أكثر قليلاً قبل بدء طحنك. يقول ستيف بريتشارد ، استشاري الموارد البشرية: "لن تكون فقط مستيقظًا وأكثر يقظة ، ولكن هذا سيمنحك أيضًا يومًا كاملًا لتتمكن من التركيز وحرث العمل".
تقترح مونيكا ميززي ، مستشارة مهنية وخبيرة في السيرة الذاتية في Resume Genius ، القيام ببعض المهام البسيطة الصغيرة في المنزل أولاً ، ربما ترتيب غرفة المعيشة أو غسل الصحون. يقول Mizzi: "إن الشعور باستكمال شيء ما ، حتى لو كان صغيراً ، سيضعك في عقلية مناسبة للتعامل مع الأمور الأكثر أهمية". وعلى الرغم من زيادة إنتاجيتك ، لا تفوت 8 إستراتيجيات لتغيير اللعبة يجب على كل مدرب معرفتها.
3 ابدأ العمل في ليلة الجمعة
علياء ويليامز ، أحد كبار رجال الأعمال والمستشارين في مجال التنظيم ، يقترح هذا الاختراق المفيد لزيادة كفاءة عطلة نهاية الأسبوع: ضع بعض الوقت ليلة الجمعة ، حتى لو كانت 15 دقيقة فقط. وبهذه الطريقة ، ستعمل على بناء الزخم وتقليل ما يجب القيام به يومي السبت والأحد. وتضيف: "أنجز العمل حتى تتمكن من التوقف عن التفكير فيه والاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع." بمجرد البدء في تحديد ما يجب القيام به ، إليك كيفية الحصول على ليلة نوم مذهلة بعد ذلك.
4 الاستماع إلى الموسيقى مع الأغاني الأجنبية
يقول جيف سكوت ، مستشار مهني وخبير في السيرة الذاتية لموقع ResumeCompanion.com: "إنها خدعة التقطتها في كلية الدراسات العليا وهي واحدة ما زلت أستخدمها حتى يومنا هذا". "الموسيقى الكلاسيكية والجاز مريحة للغاية ، وموسيقى الرقص الإلكترونية تضعني في عقلية ملهى ليلي ، لكن الموسيقى مثل" شعاع الليزر "للعطور تجعلني أستمر بخطى جيدة وثابتة."
كما يوضح سكوت ، "موسيقى البوب اليابانية مع المزج وإيقاعات رقصة الخشخاش تبقيني مستيقظًا ، ولا تصرفني بالكلمات لأنني لا أتكلم كلمة يابانية."
5 أرتدي ملابسي وكأنك في العمل
لا تبقى في منامة الخاص بك. يقول جيمي نوفاك ، منظم شخصي ومؤلف كتاب Keep This، Toss That: "Loungewear تشير إلى عقلك ، حسناً ، استرح " . "عندما تحتاج إلى أن تكون منتجًا ، حتى لفترة قصيرة ، حاول ارتداء السراويل". للحصول على نصائح رائعة عن الأناقة ، إليك كيف تبدو أكثر حدة في العمل وفي مكتب منزلك.
6 شنق علامة على الباب
هناك طريقة جيدة للبقاء في "وضع العمل" وهي السماح للآخرين في منزلك بمعرفة أنك في وضع العمل. فكر في وضع علامة على الباب أو إشارة أخرى (صديقة) لأولئك الذين تعيش معهم وأنت تتعثر في شيء ما ولا يجب أن تزعجك. يقول نوفاك: "قد تطفو العائلة لتقول مرحبًا أو ينسى أنك تعمل". "قد تكون الإشارة الصغيرة على الباب أو بالقرب من مساحة عملك بمثابة تذكير لطيف بعدم المقاطعة". وفقط لأنك تعمل لا يعني أنه يجب عليك أن تترك نفسك - إليك 30 طريقة ذكية للحفاظ على لياقتك أثناء العمل.
7 نحت خارج الأوقات الهادئة
يقول أيمي كوبر حكيم ، طبيب ممارس في علم النفس الصناعي التنظيمي ومؤلف كتاب " العمل مع الأشخاص الصعبين ": "لزيادة الكفاءة ، حدد وقت العمل عندما تكون في حالة تأهب قصوى وعندما يكون المنزل هادئًا" . "معظمنا يتراجع حوالي الساعة 3 مساءً كل مساء ، لذلك لن يكون هذا وقتًا مثاليًا للعمل ، ولكن قد يكون هذا هو الوقت المناسب لشرب الجعة واللحاق بركب Netflix."
8 تغيير متصفحك
يجب عليك استخدام متصفحين على جهاز الكمبيوتر الخاص بك: واحد للعمل ، واحد لحياتك الشخصية. يقول سكوت: "بهذه الطريقة ، لم أقم بتسجيل الدخول إلى بريد إلكتروني خاص ، أو Facebook ، أو أي حسابات وسائط اجتماعية أخرى على متصفح عملي". "بصراحة أحاول الإبقاء على البريد الإلكتروني لعملي مغلقًا أيضًا ، لأن ذلك يمكن أن يكون مصدر وقت كبير. من خلال القيام بذلك ، أبذل قصارى جهدي لتجنب ثقوب أرنب الإنترنت والتركيز على المهمة قيد البحث." إذا وجدت أن التكنولوجيا تسيطر على حياتك ، فإليك 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان هاتفك الذكي.
9 خذ فترات راحة دورية
في حين أنه من المغري أن تظل مقفلًا في مكتبك المنزلي حتى يتم الانتهاء من عملك ، فإن العبودية لساعات دون انقطاع ليست فعالة كما تظن. يقول ميززي: "إن أخذ فترات راحة دورية لن يساعدك فقط في محاربة التعب والملل ، بل سيساعدك أيضًا على البقاء متحمسًا طوال فترة يومك".
وتضيف أن أحد أكبر المساهمين في إرهاق المكتب هو إجهاد العين من التحديق في أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة. يقول ميززي: "خصوصًا عندما نشارك بشدة في مهمة ما ، من السهل جدًا أن تنسى أن ننظر بعيدًا عن شاشتنا ونمنح أعيننا استراحة".
10 استخدم Google Time Time
يوصي Mizzi باستخدام Google Time Time Out للاستفادة من أوقات محددة للاسترخاء. وتقول: "يمكنك ضبطه على فاصل زمني من اختيارك لإعطائك تذكيرات منتظمة بالبحث عن شاشتك واستراحة". "بعد العمل لفترة طويلة ، يمكنك السماح لنفسك بالحصول على استراحة أكثر جوهرية ، بحيث يمكنك الاستمتاع ببعض المرح في يومك حتى عندما تضطر إلى العمل." المكافأة: سيكون لديك أقل إجهاد العين.
11 دفعة المهام مثل HIIT
"أنت تعرف كيف Burpees هي رشقات نارية قصيرة من التمرين تليها استراحة الانتعاش؟" يقول نوفاك. "يمكنك ضبط وقت عملك لتقليد تلك الفكرة. قم بتجميع المهام المتشابهة معًا ، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو كتابة تقرير ، ثم الانتقال بأقصى سرعة مع تحديد توقيت. أعط لنفسك وقتًا محددًا للبدء أو المتابعة أو الانتهاء مشروع ، تحدى نفسك لتحقيق هدفك عن طريق الجرس ، ثم استمتع بفترة استراحة عاود العودة إلى جولة مكثفة أخرى (لكن قصيرة) لاحقًا."
سيساعدك علاج العمل كعدو سريع على الانتقال إلى جوانب أكثر تكرارا أو دنيوية في العمل - ومن يدري ، قد تستمتع به. وإذا كنت بحاجة إلى بعض التمارين الرياضية (الحقيقية) ، فإليك أفضل 10 تمارين في القلب للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
12 إنشاء "Unschedule"
هذا مفهوم ابتكره نيل فيوري ، مؤلف كتاب "The Now Habit". "لإنشاء" Unschedule "، عليك أولاً أن تقضي وقتًا في تقويمك من أجل المتعة. وعندما يتم ذلك ، ستقرر متى ستذهب إلى العمل. بطريقة ما ، يمكنك تحديد أولويات الخروج مع عائلتك في فترة ما بعد الظهر - أو مقابلة الأصدقاء لتناول العشاء - ثم استخدام الفترات الفاصلة بين عملك ، وستكون النتيجة متعة خالية من الشعور بالذنب عندما تكون في الخارج وطاقة أكثر تركيزًا عندما تكون إعادة في المكتب.
13 مخزون على طعام جيد
إحدى مزايا ومخاطر العمل من المنزل هي قربك من المطبخ. ولكن إذا كنت تقوم بإعداد وجبات مفصلة ، فمن المحتمل أنك تحترق خلال الوقت الثمين الذي يمكن استخدامه لإنجاز الأمور.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تخزين الوجبات الخفيفة اللذيذة والخفيفة: المكسرات ، الجرانولا ، أو الفواكه المجففة خيارات مثالية ، لكن لا تتردد في الحصول على وجبات خفيفة صحية أقل إذا كانت ستخدم كمكافأة يمكنك الاستمتاع بها بعد اختتام ساعة من العمل القوي. القليل من الحوافز أكثر فاعلية من تلك التي تكون أذواقها جيدة. امنح نفسك دفعة عقلية مع بعض من أفضل 10 أطعمة لدماغك.
14 كافئ نفسك
واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على نفسك تعمل هو منح نفسك مكافآت طوال اليوم. يقول بريتشارد: "حدد لنفسك أهدافًا ، مثل القدرة على التوقف لتناول القهوة في كل مرة تكتب فيها 1000 كلمة". "على الرغم من أنك ستتعجّل بشكل طبيعي لإنهاء العمل قدر الإمكان ، إلا أن الاستراحات ضرورية في إتاحة الوقت لك للابتعاد عن العمل والعودة بمجموعة من الأفكار الجديدة".
15 انزع الأجسام اللامعة
يقول نوفاك: "بالتأكيد ، نعلم جميعًا إيقاف تشغيل إشعارات البريد الإلكتروني لتجنب تشتيت انتباهك عن طريق رسائل البريد الإلكتروني الواردة". "لكن ماذا عن كل تلك الأشياء اللامعة التي تشد انتباهك وأنت تعمل؟ امسح مساحتك من أجل بيئة عمل أفضل في المنزل."
قد يكون مكتبك مشوشًا ، ولكن يجب أن تكون مساحة العمل الخاصة بك واضحة - حتى لو كان ذلك يعني وضع ذراعك على المكتب وانتزاع كل شيء في صندوق حتى تتمكن من التعامل معه لاحقًا. النقطة المهمة هي التركيز على المهمة في متناول اليد حتى تتمكن من الاستمتاع بقية عطلة نهاية الأسبوع.
والآن وبعد أن أصبحت عاملاً أكثر إنتاجية ، تعلم كيف تكون أبًا ورياضيًا وصديقًا أفضل من خلال قراءة أفضل 50 طريقة لتكون رجلاً أفضل بكثير.
