الحساء هو وسيلة سهلة لطهي الطعام، وملء الطعام التي يمكن أن تساعد في جهودك لانقاص الوزن. الحمية التخسيس الحساء ينطوي على استهلاك الحساء المفضلة لديك معبأة مع الخضروات كثيفة المغذيات والبروتينات الهزيل. يمكن أن يكون حمية الحساء فعالة لأنك يجب أن تأكل الحساء ببطء، مما يساعدك على الشعور الكامل عاجلا، وفقا لمايل أون لاين، صحيفة على الانترنت مقرها لندن.
فيديو اليوم
وجبة وجبة
ويشمل حمية التخسيس الحساء استهلاك الحساء لتناول طعام الغداء أو العشاء، أو كليهما، كل يوم. ويبدأ النظام الغذائي بتناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الحبوب الكاملة والألياف والفاكهة، وتشير مجلة "التدبير المنزلي الجيد" إلى الأمثلة التالية: تناول حبوب كاملة الحبوب مع الموز المقطع والجوز المفروم والحليب الخالي من الدسم؛ توبينغ، جبن الكوخ، ب، ةحيرش، أثمر، أيضا، والنوتس؛ أو المتداول البيض المخفوق والفلفل شرائح إلى التورتيلا القمح والدقيق. تناول وجبة خفيفة على الفواكه والخضروات على مدار اليوم، واستمتع بالحساء المغذي بالمغذيات لوجبة واحدة أو كلاهما. إذا كنت تأكل حساء لوجبة واحدة فقط، وضمان وجبة أخرى منخفضة في الدهون - الدجاج المشوي والخضروات والأرز البني هو مثال واحد.
أنواع الحساء
يضمن حمية الحساء فقدان الوزن على المدى الطويل من خلال تقديم العديد من خيارات الحساء. ومن الأمثلة على ذلك حساء الدجاج الذي يشمل صدور الدجاج الخالي من الدهون والكرفس والجزر والقرنبيط، وفقا لقناة دايت. الحساء اقترح أخرى هي مينيسترون، الحساء الأسماك، الفلفل الحار، والفاصوليا الحمراء والأرز، وحساء الروبيان التايلاندية. لجعل حساء الخضروات بسيطة، وتسخين مسبقة الصنع، منخفضة الصوديوم الخضار مرق في سوسيبوت كبير. إضافة الخضار شرائح من اختيارك. بريد على الانترنت تشير البروكلي والبطاطا والقرنبيط والجزر.
المكونات لتجنب
ليست كل الحساء الأطعمة قليلة الدسم. تجنب الحساء التي تستند إلى كريم، وفقا ل ميل أون لاين. كريم مرتفع في السعرات الحرارية والدهون. بدلا من ذلك، اختر الحساء القائم على مرق، والتي هي أقل في السعرات الحرارية. إذا كان لديك صعوبة في تحديد الفرق، تذكر الحساء القائم على المرق واضحة، والحساء القائم على كريم تميل إلى أن تكون أكثر سمكا وأكثر غرابة من نظرائهم مرق القائم.
نصائح
الراحة هي واحدة من فوائد الحمية الحساء. إعداد الحساء في سوسيبوت كبير، ثم جزء منه إلى حاويات أصغر يسمح لك لانتزاع حساء على الذهاب وتسخينه في العمل أو المدرسة. كما يمكن تجميد الحساء من أجل سعة تخزين ممتدة. للحصول على القيمة الغذائية المضافة، قد تحتاج إلى علاج نفسك إلى حلوى الفاكهة الطازجة بعد تناول الحساء الخاص بك. شريحة الفراولة، البطيخ أو الأناناس لعلاج منخفض السعرات الحرارية.
تحذير
في حين أن العديد من الوجبات الغذائية الحساء وعد لمساعدتك على فقدان الوزن، حذار من تلك التي تؤكد على تناول الطعام واحد فقط مرارا وتكرارا. وتقترح جمعية القلب الأمريكية تجنب "حساء الملفوف الحساء"، حيث يؤكل الحساء القائم على الملفوف مرارا وتكرارا لعدة أيام.استهلاك نوع واحد فقط من الطعام، مثل الملفوف، يمكن أن تسهم في الانتفاخ والغاز. في حين قد تفقد الوزن بسرعة، وهذا نوع النظام الغذائي من الصعب الحفاظ عليها. ديترز في كثير من الأحيان الحصول على الوزن مرة أخرى في أسرع وقت لأنها تفقد ذلك. بدلا من ذلك، التركيز على اتباع نظام غذائي القائم على الحساء الذي يتضمن متنوعة - وهذا سوف تساعدك على الحفاظ على النظام الغذائي على مدى فترة طويلة الأجل.
