عدوى الجيوب الأنفية، أو التهاب الجيوب الأنفية الحاد، يسبب الجيوب حول عينيك وأنفك أن تكون ملتهبة وتورم. يتدخل التورم مع الصرف ويسبب تراكم المخاط. قد تكون مزدحمة، لديك صداع أو حتى يكون الحمى. إذا كنت ترغب في ممارسة مع عدوى الجيوب الأنفية، فإنه على ما يرام طالما كنت تتبع بعض المبادئ التوجيهية. أنواع معينة من تمارين اليوغا قد تحسن في الواقع حالتك.
فيديو لليوم
الأسباب
التهاب الجيوب الأنفية يسبب التهاب في الأنف، الجيوب الأنفية والحلق. تورم يمنع المخاطية من استنزاف عادة، مما تسبب في الازدحام والألم والضغط. عندما كنت قد حظرت الجيوب الأنفية، والبيئة الرطبة مثالية للجراثيم لتأخذ الانتظار. بعض الجراثيم المحاصرين في الجيوب الأنفية المزدحمة تسبب عدوى و تفريغ سميك أو أصفر أو أخضر من أنفك. التهاب الجيوب الأنفية الحاد يمكن أن يكون سببه عدوى فيروسية أو بكتيرية أو فطرية. بعض الحالات الطبية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى الجيوب الأنفية.
العلاجات
معظم حالات التهاب الجيوب الأنفية الحاد لا تحتاج إلى علاج طبي لأنها تسببها الفيروسات. قد تكون علاجات الراحة والعلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية كافية لتخفيف الأعراض. المضادات الحيوية ليست عادة بحاجة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية الحاد لأن العديد من الحالات الناجمة عن الالتهابات الفيروسية أو الفطرية ومعظم حالات التهاب الجيوب الأنفية الجرثومية تتحسن دون دواء. قد تحتاج فقط إلى العلاج بالمضادات الحيوية إذا كانت العدوى البكتيرية شديدة أو متكررة.
ممارسة
اعتمادا على شعورك، ممارسة خفيفة إلى معتدلة على ما يرام إذا لم يكن لديك حمى. يمكن أن تجلب التمارين الإغاثة لأنها تطلق الأدرينالين، التي تتعاقد الأوعية الدموية وقد تقلل من تورم في الجيوب الأنفية. ممارسة إذا كانت الأعراض فوق الرقبة، كما هو الحال مع سيلان الأنف، احتقان الأنف أو التهاب الحلق. لا تمارس إذا كانت الأعراض تحت الرقبة، كما هو الحال مع حالة الصدر، والسعال المتكرر أو المعدة بالضيق. انتظر لممارسة إذا كان لديك حمى، والتعب الشديد أو العديد من آلام العضلات. استمع إلى جسمك ووقف ممارسة الرياضة والراحة إذا زادت الأعراض سوءا.
اليوغا والسينوسات
اليوغا والعضلات التنفسية يمكن أن تكون علاجات بديلة جيدة لمشاكل الجيوب الأنفية لأنها يمكن أن تستريح الجسم والعقل، وتحسين التنفس والدورة الدموية ومساعدة الجسم على الشفاء. بعض تمارين اليوغا لمحاولة تشمل تشكل القط، وقفة الطفل، رئيس إلى الركبة والركبة في الصدر والاستلقاء تويست.
