كلنا كنا هناك. لقد فاتتك القطار المبكر للعمل ، لقد قصفت أول اجتماع لك خلال اليوم ، وكنت قد نسيت تمامًا الغداء مع أفضل عميل لديك. وعندما بدأت الأمور على أكمل وجه ، تذكرت فجأة أنك تحتاج إلى اصطحاب أطفالك من المدرسة. نعم ، أنت مرهق.
كلما كانت الحياة هكذا ، وكنت تشعر بارتفاع في درجة الحرارة ببطء ، نوصي بتمرين فردي يمكنك القيام به بشكل صحيح من مكتبك مما يؤدي إلى إطلاق نواقل عصبية مهدئة في عقلك. يطلق عليه "اختيار الكرز".
إليك كيفية القيام بذلك: ارفع على أصابع قدميك وقم بالوصول إلى أعلى مستوى ممكن من ذراعك اليسرى ، متخيلًا أنك تختار كرزًا من غصن شجرة. أمسك لثانية واحدة ، واستنشق بعمق ، ثم اخفض ذراعك ؛ كرر مع حقك. استمر لمدة 60 ثانية تقريبًا ، في محاولة للوصول إلى أعلى قليلاً في كل مرة. استرخ لمدة دقيقة ثم القيام مجموعتين أخريين.
كيف يساعد ذلك: اكتشف باحثون ألمان أن الرجال الذين يعانون من الإجهاد لديهم مستويات عالية من هرمون الكورتيزول في مجرى الدم لديهم ، وأن أداءهم أسوأ في اختبارات الذاكرة. قد يساعد هذا التمرين في إفراز الكورتيزول عن طريق تخفيف العضلات المشدودة وإحضار الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ حتى تتمكن من التفكير بوضوح تحت الضغط.
