ألن يكون من الجيد أن تستيقظ كما يفعل الناس في الإعلانات التجارية للفنادق؟ أنت تعرف: تبتسم ، ممدودة الذراعين ، وتمتص أشعة الشمس التي تطل على الستائر. من المحزن ، إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فإن صباحك "ينهض وأنين" أكثر من "ينهض ويألم". لكن احصل على هذا: من الممكن في الواقع التخلص من هذا المزيج القوي من جروح الضوء لأول مرة والتهيج مرة واحدة وإلى الأبد. كل ما عليك فعله هو وضع بعض الزهور على منضدة حياتك.
نعم ، هذا صحيح: يمكن أن تساعد الباقة البسيطة في بدء يومك.
أجرت جمعية باعة الزهور الأمريكيين ، بالتعاون مع نانسي إتكوف ، دكتوراه ، من كلية الطب بجامعة هارفارد ، دراسة مدتها ستة أشهر حول كيفية تأثير الحفاظ على الزهور في المنزل على مزاجك. وفقا لنتائجهم ، في غضون أسبوع ، ارتفعت "مشاعر الرحمة للآخرين". بالإضافة إلى ذلك ، تشير أبحاثهم إلى أن الاحتفاظ بالزهور حول المنزل يمكن أن يكون معززًا مزاجًا خطيرًا لبقية يومك ، حتى إلى الحد من الشعور بالضيق أثناء العمل.
لكن الفاصلة هي: الحفاظ على ترتيبات الأزهار يمكن أن يقلل من مشاعر القلق والإجهاد ، مثبطات النوم الرئيسية - وكذلك شيئين يسهمان في الصباح البائسين. (ليس من المستغرب هنا: الحصول على نوم جيد ليلاً هو الخطوة الأولى للاستيقاظ بسهولة. للحصول على حيل الحصول على نوم أفضل ، راجع هذه النصائح الـ 65 للحصول على أفضل نوم على الإطلاق). "لقد أبلغوا عن رغبتهم في رؤية الإزهار أولاً. شيء في الصباح ، "اكتب Etcoff والشركة. وفقًا للنتائج التي توصلوا إليها ، فإن هذه الامتيازات المعززة للمزاج تبدأ سريان مفعولها في غضون بضعة أيام.
بطبيعة الحال ، لن يساعدك الاستيقاظ على ترتيب الأزهار الرومانسية على إبقاءك في مزاج جيد إلى الأبد. يجب أن تكون على الأقل استباقي قليلاً. اقض بعض الوقت مع حيوانك الأليف (يمكن للحيوان المحيط أن يعزز الأوكسيتوسين) خفف من الحمضيات (فيتامين C يمكن أن يعزز مزاجك). أو جرب أيًا من 70 لعبة Genius Hacks من أجل السعادة.
ارتقاء وتألق.
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.