لقد كنت تنتظر شهورًا لعطلة نهاية الأسبوع الطويلة للتزلج. لقد تم تحميلك بأحدث المعدات ، تم إعداد جميع المساكن الخاصة بك ، وتموت لتصل إلى المنحدرات في الجولة الأولى. المشكلة الوحيدة؟ الكواد وغلوتيس لا يشاركونك حماسك. فما الذي يجب عليك فعله للتحضير لجسمك للعقاب الذي ينتظر؟
بالطبع ، أفضل شيء يمكنك فعله هو الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية في الأسابيع والأشهر السابقة لرحلتك. ولكن بافتراض أنك لم تقذف جميع قفزات صندوق الرفع المسبق والصدمات المميتة ، فإن أفضل طريقة واحدة لتخفيف الألم في اليوم التالي هي ترطيب مثل المجنون. يطفئ الماء حمض اللبنيك (وهو السبب الرئيسي للوجع والتصلب) من خلايا العضلات ويزيل المفاصل. يجب أن تشرب كوبين مع كل وجبة وبعد كل بضعة أشواط.
أيضًا ، قفز في الحوض الساخن لمدة 15 دقيقة قبل وبعد أن تضغط على المنحدرات ، واستغرق وقتًا لتمتد ظهرك وأوتار الركبة بوضع ساق واحدة في وقت واحد على جانب الحوض وتجعيد رأسك نحو ركبتك.
تذكر: العضلات الدافئة تساعد الأداء الرياضي. البرد المفاجئة تحت الضغط. وإذا وجدت أنك تفوقت على الشكل الذي تفوقت عليه ، فاحرص على تجربة التمرين الأسرع لكامل الجسم في العالم.
