Globophobia ، أو الخوف من التحدث أمام الجمهور ، هو الرهاب رقم واحد بين الأميركيين - نعم ، إنه أكثر شيوعًا من الخوف من العناكب ، المرتفعات ، وحتى الموت . في الواقع ، وفقا لمعظم التقديرات ، ما يقرب من 75 في المئة من السكان لديهم خوف شديد من التحدث أمام الجمهور. أو ، على حد تعبير جيري سينفيلد ، في كتابه الخاص لعام 1998 ، " أنا أقول لك للمرة الأخيرة ،" هذا يعني ، بالنسبة للشخص العادي ، إذا كان عليك أن تكون في جنازة ، فأنت تفضل أن تكون في النعش من القيام مديح ".
ولكن على عكس معظم أنواع الرهاب ، التي تميل إلى أن تكون مبنية على تفكير غير عقلاني ، فإن كره الخوف هو شيء يمكنك التغلب عليه بالفعل. كل ما عليك فعله هو أن تصبح متحدثًا عامًا أفضل - وهي مهمة صدق أو لا تصدق ، أسهل من القيام بها. (حرفيا). المفتاح هو ، ببساطة: إبطاء حديثك.
يقول ديان ديريستا ، رئيس شركة ديريستا كوميونيكيشنز ، وهي شركة استشارية للكلام ومؤلفة Knockout Presentations: كيف توصل رسالتك إلى: "عندما تتسابق ، يعتقد الناس أنك متوتر ولا يتلقى الجمهور الرسالة". السلطة ، لكمة ، وبيتزا . "إذن كيف تبطئ عندما تكون متكلمًا سريعًا؟"
ببساطة: الوعي الذاتي. يقترح DiResta تسجيل العرض التقديمي والاستماع إليه وتوقيت كلماتك في الدقيقة. معظم الناس يتحدثون في حوالي 125 كلمة في الدقيقة. إذا كنت تسجل الوقت بمعدل أعلى من ذلك ، فقد حان الوقت لإبطاء نشاطك. للقيام بذلك ، كما يقول ديريستا ، "خذ بعض أنفاس البطن العميقة ، بدلاً من التنفس الضحل". التنفس البطيء يغرس الشعور الطبيعي بالهدوء. (إنها أيضًا أفضل طريقة للحفاظ على الهدوء عندما تريد أن تفقده تمامًا.)
خطوتك التالية هي غرس شيء يسمى "تقنية فوز" ، حيث يمكنك إضافة ثلاث دقات سريعة بعد كل جملة. يقول ديريستا: "هذا يمنح الجمهور وقتًا كافيًا لمعالجة الرسالة". اقرأ هذه الجمل بصوت عالٍ لترى ما تعنيه: "أنا لا أحب التحدث أمام الجمهور. ولكني بحاجة إلى تثبيت هذا العرض التقديمي. أوه ، يا ولد". نرى؟ النهج حقن إيقاع طبيعي لخطابك.
أخيرًا ، بعد أن أتقنت التقنيات الأساسية ، عليك أن تتعلم كيف تلتزم بها. لحسن الحظ ، يقول ديريستا ، هناك طريقتان سهلتان لذلك. الأول يتطلب منك إنشاء نظام للمساءلة. يقول ديريستا: "ابحث عن شخص ما في العمل أو في المنزل واجعله يعرف أنك تمارس إبطاء حديثك". سوف يمنحك هذا مجموعة أخرى من العيون (والأذنين!) لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح ، خاصةً إذا كنت غير قادر على أن تكون موضوعيًا في كل شيء مكون من 125 كلمة في الدقيقة. الخدعة الثانية سهلة للغاية: ما عليك سوى إنشاء ملاحظات لاحقة تقول "Pause!" ووضعها في الملاحظات الخاصة بك. يقول ديريستا: "الشيء التالي الذي تعرفه ، سوف تبذل" مجهودًا واعًا للتوقف ".
ولكن بغض النظر عن ، هناك فئة واحدة قديمة لا يجب عليك أبدًا ، تحت أي ظرف من الظروف ، الرجوع إليها: تصوير جمهورك في skivvies الخاصة بهم. لقد ثبت أنه غير فعال. وليس هناك علم وراء ذلك ، لكن نعم ، هذا التكتيك زاحف بشكل غير عادي.
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة. قراءة هذا التالي
10 طرق للتعامل مع بوس صعبة
يكشف الخبراء عن استراتيجيات حول كيفية جعل رئيسك العمل صعبًا بالنسبة لك.كيفية حريق حياتك المهنية
يكشف الرئيس التنفيذي ومدير التوظيف عن كيفية إنشاء أمان وظيفي خاص بك.القواعد الجديدة 25 من نمط المكتب
تعلم ABC الجديد لباس احترافي مثير للإعجاب باستمرار. كما قد يقول أليك بالدوين ، كن دائمًا ملابسًا.
دليل الرجل الذكي لاكتشاف النبيذ المزيف
قد تصل قيمة زجاجة بوردو 2000 دولار إلى 20 دولار. إليك كيفية التأكد من أنه الشيء الحقيقي.
أفضل 5 أنواع من النبيذ الأحمر الفاتح لتمديد صيفك
لا تدع سبتمبر يدمر القاتل.
لماذا لا يحكم متخوفو العالم؟
مستقيم A لا تجعل الملايين. أنها تجعل المديرين المتوسطة.
أفضل طريقة لفتح النبيذ دون المفتاح
لا تدع الأوقات الجيدة تنتهي لأنك تفتقر إلى الأدوات.
