يبدو أن هناك دائمًا بعض التمارين الرياضية أو برامج الحمية الغذائية الجديدة المكلفة التي تعد بتحسين صحتك. من التطهير إلى CrossFit ، هناك دائمًا خطة تدعي أنها علاج لكل ما يسبب لك. ولكن ماذا لو كان الحصول على صحة أسهل من كل ذلك؟
يقول أريان هوندت ، MS ، مدرب التغذية وخبير اللياقة في مدينة نيويورك ، إن مفتاح الصحة الأفضل ليس هو ما تضعه في جسمك. وفقا لهوندت ، ما كنت لا تأكل يجعل أكبر تأثير. وتقول: "إن التخلص من السكر من نظامك الغذائي يمكن أن يكون له فوائد فورية وطويلة الأمد على صحتك".
"يرتبط تناول السكر المنتظم بمجموعة كبيرة من المشكلات الصحية وتلك التي تستهلكها بانتظام يمكن أن تتوقع أن تتعامل مع ارتفاع معدل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالالتهابات ، وانهيار الجهاز المناعي ، والشيخوخة السريعة ، ومشاكل الهضم ، وتدهور صحة المخ ، والأمراض التنكسية ، مثل السرطان ومرض الزهايمر وأمراض القلب."
عندما تنتزع دونات أو تشرب كوكتيلًا من السكريات ، يستجيب جسمك عن طريق إنتاج الأنسولين. بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب تقلبات الأنسولين هذه أن يعمل نظام الغدد الصماء لديك بشكل أقل فعالية. يوضح هوندت أن "الزيادات المستمرة في الأنسولين تجعل الجسم أقل استجابة للأنسولين وما يترتب على ذلك من مقاومة للأنسولين". "هذا مرتبط بمرض السكري ، والالتهابات ، وتدهور صحة المخ ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض المناعة الذاتية."
على الرغم من أن هذا لا يعني أنه لا يوجد شيء حلو يمكن أن يضفي على صحنك مرة أخرى ، إلا أنه يعني أن الحلويات ، بما في ذلك الفواكه ، ينبغي أن تؤكل بشكل قليل. اختر البروتينات عالية الجودة والكربوهيدرات الغنية بالألياف والكثير من الخضراوات بدلاً من ذلك. في الواقع ، بعد بضعة أيام فقط بدون السكر المكرر - وارتفاع الأنسولين اللاحق - ستلاحظ على الأرجح انخفاض حاد في السن الحلوة على أي حال. وعندما تكون جاهزًا لإجراء إصلاح جذري لنمط الحياة ، تخلص من 40 من الأطعمة غير الصحية إذا كنت أكبر من 40 عامًا!
للحصول على مزيد من النصائح حول الحياة الأفضل لك ، تابعنا على Facebook الآن!
