عند الإقلاع عن التدخين ، يمكنك استخدام مكتب دائم في العمل ، وتم استبدال تلك الليالي المتأخرة في البار بالصباح المبكر في صالة الألعاب الرياضية. الأخبار السيئة؟ أنت لا تزال تعاني من كل نزلة برد ، وأنت خامل ، ولم يتزحزح المقياس منذ شهور. ما يعطي؟
في حين أن التخلص من هذه الرذائل التي نعرف أنها سيئة بالنسبة لنا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتنا ، إلا أن ما لا نفعله قد يتنبأ بصحتنا السيئة. وفقًا للدكتورة جنيفر ستاج ، طبيبة الأمراض الطبيعية ومؤلفة Unzip Your Genes ، فإن نقص الفرص الاجتماعية قد يعيقنا عن تحقيق أهدافنا الصحية. يقول الدكتور ستاج: "من المؤشرات المدهشة لضعف الصحة وجود نقص في التواصل الاجتماعي". "الحفاظ على علاقات هادفة يمكن أن يزيد من البقاء بنسبة 50 في المئة."
تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة كورنيل إلى أن دوائرنا الاجتماعية أصبحت أصغر. أفاد 29 بالمائة فقط من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة بأن لديهم أكثر من شخصين يمكنهم التحدث معهم حول الأجزاء المهمة من حياتهم. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التواصل الاجتماعي أكثر من مجرد الشعور بالانعزال. يقول الدكتور ستاج إن الانفصال عن الآخرين قد يكون ضارًا بصحتك مثل السمنة أو قلة التمرينات الرياضية أو شرب الخمر بكثرة.
لحسن الحظ ، لمجرد أنك تشعر بالوحدة الآن لا يعني أنك سوف تطير منفرداً إلى الأبد. هذه الطرق المؤكدة لتوسيع دائرتك الاجتماعية ستجعلك أكثر سعادة وصحة في أي وقت من الأوقات. فقط اتبع هذه النصائح. والفلاحون: إذا كنت تبحث عن مزيد من المساعدة في قسم الأصدقاء ، فإليك طريقة بناء برومانس قوي مثل زواجك.
1 انضم إلى فريق محلي
قتل عصفورين بحجر واحد من خلال الانضمام إلى فريق محلي. لن تضيف فقط بعض التمرينات إلى روتينك ، بل ستجري أيضًا اتصالات ذات معنى مع زملائك في الفريق. كشفت دراسة أجريت في جامعة كوينز أن الرياضات الجماعية يمكن أن تساعد في تعزيز مهارات اجتماعية أفضل.
2 الاتصال عن بعد
3 متطوع
صراع الأسهم
افعل بعض الخير لنفسك وللعالم من خلال العمل التطوعي. وجد الباحثون في جامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين يتطوعون يميلون إلى العيش لفترة أطول ، ويفتح لك عالمًا من الأصدقاء الجدد أيضًا. وعندما تكون جاهزًا لتجديد حياتك من الأعلى إلى الأسفل ، ابدأ بـ 40 عادات تغيير الحياة التي يجب اتباعها بعد 40!
للحصول على مزيد من النصائح حول الحياة الأفضل لك ، تابعنا على Facebook الآن!
