ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك استخدام المجذفين على وجه الحصر. هناك خطة أفضل لتقسيم وقتك بين أجهزة متعددة.
في المرة القادمة التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية ، تقضي كل واحدة منها 10 دقائق على جهاز الجري ، ودورة Airdyne (الدورة ذات المقابض التي تضخ ذهابًا وإيابًا) ، ومتسلق الدرج ، والتجديف. يقول روبينز: "ستعمل المزيد من العضلات من زوايا أكثر وترسل عملية الأيض إلى درجة مفرطة." "ستقل احتمالية الخروج بعد 20 دقيقة." يتفق الباحثون في جامعة فلوريدا. في دراستهم التي شملت 61 رجلاً وامرأة ، وجدوا أن الأشخاص الذين خلطوا روتينهم استمتعوا بممارسة 15 في المائة أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وكانت المجموعة السابقة أكثر عرضة بنسبة 20 في المئة لممارسة الرياضة بانتظام. تذكر: تعد أمراض القلب الكبيرة جزءًا مهمًا من انخفاض 10 أرطال قبل الرابع من يوليو.
