يمكن التخلص من مكملات السموم والمجموعات وبرامج الحمية الغذائية. ووفقا لموقع كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن تكلفة منتجات تطهير الأمعاء يمكن أن تتراوح بين 20 إلى 70 دولارا للإمدادات في الشهر، ويتم تسعير المكملات الغذائية والأدوات الأخرى المباعة عبر الإنترنت بأرقام ثلاثية. علاج المنزل إلى "التخلص من السموم" أمعاء الخاص بك هو ببساطة أداءها. ومع ذلك، أولا تقييم حاجتك إلى "التخلص من السموم".
فيديو اليوم
التخلص من السموم غير ضروري
قد يبدو إزالة السموم وتنظيف الأمعاء ضرورة حديثة، نظرا لأنواع الأطعمة التي تتناولها والتلوث البيئي الذي تتعرض له كل يوم. كانت نظرية أوتوينتوكسيكاتيون حول لآلاف السنين، الظهور في بعض النقاط على مر التاريخ. تتتبع الجمعية الأمريكية للسرطان النظرية إلى أيام المصريين واليونانيين القدماء الذين كانوا يعتقدون أن النفايات البرازية المتراكمة في أمعاءك، حيث تقيد وتنتشر "السموم" في باقي جسمك. وكانت هذه السموم مسؤولة عن سوء الصحة والمرض. في الولايات المتحدة، أدلى العلاج "إزالة السموم" شعبية من قبل الدكتور جيمس كيلوغ، الذي دعا تطهير القولون إلى جانب الجراحة. ومع ذلك، يشير كليفلاند كلينيك إلى أن نظرية التسمم الذاتي لم تكن في صالح بحلول أوائل 1900s، عندما قدم الأطباء والعلماء أدلة قاطعة لدحض ذلك. كبدك يجعل "السموم" المحتملة غير مؤذية والأمعاء جعل البكتيريا التي "ديتوكيفييس" النفايات.
>وظيفة الأمعاء العادية
قبل أن تذهب على نظام غذائي التخلص من السموم أو برنامج تطهير الأمعاء، والنظر إذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك. وفقا ل كليفلاند كلينيك، كل ما عليك القيام به لإزالة السموم هو أن يكون حركات الأمعاء العادية. عدد وتواتر حركات الأمعاء يمكن أن تختلف من شخص لآخر. قد يكون لديك ثلاثة في اليوم أو مرتين في الأسبوع. ومع ذلك، فإن الذهاب دون حركة الأمعاء لأكثر من ثلاثة أيام يدل على الإمساك. ويشير كليفلاند كلينيك إلى أنه بعد هذا الوقت، البراز الخاص بك الحصول على الصعب والجاف - ويصعب تمرير. أبسط طريقة لمعالجة وظيفة الأمعاء غير النظامية هو إلقاء نظرة فاحصة على النظام الغذائي الخاص بك.
علاج منزلي
وهناك طريقة بسيطة وسهلة لتشجيع وظيفة الأمعاء العادية هي الحصول على وفرة من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. وفقا ل كليفلاند كلينيك، والتركيز على الخضار والفواكه والبقوليات والأطعمة الحبوب الكاملة. أي الفواكه التي لديها بذور، مثل الفراولة والتوت، هي الغنية بالألياف. عالية بشكل خاص على الطيف الألياف هي البازلاء والفاصوليا، وفقا ل مايوكلينيك. كوم البيانات: البازلاء الانقسام، العدس، الفاصوليا السوداء، الفاصوليا المخبوزة وفاصوليا ليما تعطيك أكثر من 10 غرام من الألياف في 1 كوب خدمة. شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى - بين 1 1/2 و 2 كت. كل يوم؛ الجفاف يمكن أن تجعلك الإمساك.ومع ذلك، إذا الإمساك هو مشكلة، والحد من الحليب وأي شيء مع الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا المشروبات الغازية.
نصائح أخرى
لتشجيع الانتظام، تدعو كليفلاند كلينيك إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والذهاب إلى الحمام عند الحاجة إليها بدلا من إزالتها. مجموعات السموم التي يزعم تطهير الأمعاء عادة ما تحتوي على ملحق الألياف، ملين العشبية ودعم تكملة، وتلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد. ومع ذلك، لا تحتاج إلى هذه إذا كان لديك حركات الأمعاء العادية. الصيام "التخلص من السموم" الوجبات الغذائية وغيرها من "تطهير الأمعاء" تقنيات وضعك في خطر لعدم التوازن المنحل بالكهرباء والجفاف، وتحذر موقع كلية الطب بجامعة هارفارد. كما أنها يمكن أن تعطل توازن البكتيريا في الأمعاء الخاص بك، وحتى تغيير طريقة عمل الأمعاء الخاص بك.
استخدام مع الحذر
تفعل ذلك بنفسك العلاجات المنزلية - النظام الغذائي والسوائل وممارسة الرياضة - يمكن أن تعزز العادية، وعمل الأمعاء صحية. مايو كلينيك. كوم استخدام هذه التقنيات لمعالجة الإمساك قبل اللجوء إلى استخدام المسهلات. ولكن في بعض الأحيان سوف تحتاج إلى رؤية الطبيب بدلا من العلاج الذاتي في المنزل، ويقول كليفلاند كلينيك. إذا كنت عادة لا تعاني من الإمساك وأنها أصبحت مشكلة مستمرة، والتحدث إلى الطبيب المعالج الخاص بك. أيضا انظر الطبيب إذا كنت ترى الدم في البراز الخاص بك، وفقدان الوزن دون محاولة عمدا للقيام بذلك، أو إذا كان لديك حركة الأمعاء يسبب لك الألم.
