حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد جسمك في إنتاج خلايا جديدة. يمكنك أن تجد هذا الفيتامين في الأطعمة مثل الفول المجفف والبازلاء والمكسرات والخضار الورقية الخضراء والفواكه. كما يتم تحصين الخبز المخصب والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى مع حمض الفوليك. يمكنك أيضا الحصول عليه في ملحق ويمكنك استشارة الطبيب عن أخذ واحد. وفقا ل مدلينبلوس، فإن الاستهلاك اليومي الموصى به لحامض الفوليك لدى البالغين هو 400 ميكروغرام / يوم. إن استهلاك ما يكفي من حمض الفوليك أمر مهم بالنسبة إلى جسم سليم، وإذا أصبحت ناقصة، قد تواجه مشاكل صحية.
فيديو اليوم
الوقاية من أننسيفالي
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك) تقول أن النساء يجب أن تأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا، بداية واحدة على الأقل شهر قبل الحمل. هذا يمكن أن يساعد على منع العيوب الخلقية الرئيسية، مثل نقص الدماغ، وهو نوع خطير من عيب الأنبوب العصبي الذي يحدث في المولود الجديد. في هذه الحالة، يولد الطفل دون أجزاء معينة من الجمجمة أو الدماغ. يشير عيب الأنبوب العصبي إلى العيوب الخلقية التي تحدث خلال الشهر الأول من حمل المرأة.
الوقاية من السنسنة المشقوقة
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أيضا إلى السنسنة المشقوقة، وهو نوع من عيب الأنبوب العصبي الموجود في المولود الجديد. يمكن أن يحدث هذا الشرط على طول العمود الفقري عندما الأنبوب العصبي لا يغلق تماما. ونتيجة لذلك، فإن العمود الفقري الذي يحمي عادة الحبل الشوكي لا تشكل أو إغلاق بشكل صحيح. والنتيجة هي الأضرار التي لحقت أعصاب الطفل والحبل الشوكي. هذا الاضطراب يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة الذهنية والجسدية. توصي مركز السيطرة على الأمراض بأن تستهلك النساء 400 ميكروغرام من حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل. تحدث مع طبيبك عن تناول ملحق.
فقر الدم
يمكن أن تحدث حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك بسبب نقص حمض الفوليك في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء. يحدث فقر الدم عندما لا يكون جسمك كمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة لتسليم الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وتشمل الأعراض الناجمة عن ذلك التعب والصداع والجلد الباهت وانخفاض الإنتاجية وضعف التركيز والتهاب الفم واللسان، وفقا ل مدلينبلوس. يمكنك استشارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك هذه الحالة.
أعراض أخرى
قد تواجه أعراض أخرى نتيجة لنقص في حمض الفوليك.وتشمل هذه الإسهال، تقرحات الفم، قرحة المعدة، والشعر الرمادي، وضعف النمو واللسان تورم. يمكنك النظر في الحصول على مستويات حمض الفوليك الخاص بك فحص مع اختبار الدم من قبل الطبيب. يمكنك بعد ذلك زيادة تناولك من هذا الفيتامين من خلال مصادر الغذاء الطبيعية ومصادر محصنة. قد تحتاج إلى ملحق إذا كنت لا تأخذ في ما يكفي من حمض الفوليك من خلال اتباع نظام غذائي وحده.
