في كثير من الأحيان، يستخدم مصطلح "رقيق" بالتبادل مع كلمة "صحية". والحقيقة هي، مجرد كونه نحيلة لا يعني تلقائيا لديك جسم صحي. في حين أن اللياقة البدنية رقيقة يمكن أن يكون أقل سوء التغذية وعلم الوراثة كما النظام الغذائي المغذي وممارسة الرياضة، يتم تخفيف الجسم صحية وعالية الطاقة - والصحة الشاملة تشمل عقل حاد. من خلال البحث عن علامات الجسم السليم، يمكنك التأكد من أنك تبذل قصارى جهدك للحفاظ على جسمك في حالة الذروة للحصول على أفضل نوعية من الحياة.
فيديو اليوم
علامات حيوية
علاماتك الحيوية هي تلك التي غالبا ما يقوم الطبيب بفحصها عند الفحص أو عند دخولك إلى مرفق الرعاية الصحية. ضغط الدم ومستويات الأكسجين والنبض ودرجة الحرارة كلها تخبر أخصائي الرعاية الصحية مدى صحة جسمك في أي لحظة. يحدد مدلين بلوس مجموعة من الأمور التي تعتبر طبيعية عندما يتعلق الأمر بعلاماتك الحيوية. يجب أن يكون ضغط الدم حوالي 120/80 مم / زئبق، وينبغي أن يكون تنفسك حوالي 12 إلى 18 نفسا في الدقيقة، وينبغي أن يكون نبضك بين 60 و 80 نبضة في الدقيقة، وينبغي أن تكون درجة الحرارة بين 97. 8 و 99. 1 درجة فهرنهايت.
مستوى الطاقة
يساعدك الجسم السليم على الحفاظ على مستوى طاقة صحي. عند تغذية جسمك التغذية الصحيحة، والحصول على ما يكفي من النوم وممارسة بانتظام، سيكون لديك ما يكفي من الطاقة لمعالجة المهام اليومية الخاصة بك. وغالبا ما يكون التعب هو التأثير الجانبي للمشاكل البسيطة، مثل الحرمان من النوم، ولكن يمكن أيضا أن يكون عرضا لمشكلة صحية أكثر خطورة، وفقا لكتاب "إلزيفير هيلث ساينسس" بعنوان "نحو الشيخوخة الصحية". إذا لاحظت تغييرا مفاجئا في مستوى الطاقة الخاصة بك، جدولة موعد مع طبيبك للعثور على السبب.
الجلد والشعر والأسنان
عندما تعيش نمط حياة غير صحي، فإن بعض علامات تيلتال لصحتك السيئة سوف تكون واضحة على بشرتك والأظافر والشعر. كل يتطلب درجة عالية من المواد الغذائية الصحية لتبدو أفضل ما لديهم. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو نقص، قد تلاحظ أن بشرتك تبدو مملة و سبلاشي، أظافرك ضعيفة وشعرك هش وعرضة للكسر. تتطلب بشرتك وشعرك وأظافرك البروتين والحديد ومجموعة متنوعة من المغذيات الأخرى لتبدو صحية وتبقى قوية، لذلك إذا لاحظت أنها تبدو مختلفة، استشارة الطبيب والاستعداد لإصلاح النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة.
شارب ميند
جسم صحي يولد ذهن حاد. عندما تبقي جسمك في حالة جيدة من الإصلاح، وتناول الطعام بشكل صحيح والنوم بشكل جيد، يمكنك الاعتماد على الدماغ أفضل كما كنت في السن. مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن تساعد على الحفاظ على أنسجة المخ، في حين أن ممارسة الرياضة واللياقة البدنية يمكن أن تساعد على بطء الانخفاض العقلي لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. التدابير الوقائية الآن يمكن أن تساعد في ضمان أن تبقى حادة ونشطة كما كنت في السن بسبب الجسم السليم، مزيج العقل صحي.
