يجب أن تبدأ التغذية دائما مع النظام الغذائي الخاص بك، مع المكملات الغذائية كملاذ أخير. تحتاج إلى تغذية صلبة من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون والدهون الحيوانية الصحية. وهذا يساعد على حل القضايا في السيطرة على الوزن، والصحة، والمظهر ومستويات الطاقة. تحتاج الفيتامينات النسائية إلى احتواء الفيتامينات A، B، C و D، مايوكلينيك. كوم. وتشمل المعادن حمض الفوليك لحمل صحي، والكالسيوم لمنع هشاشة العظام، والحديد بسبب مطالب دورة الحيض، هلبغويد. غزاله. قد تحدث أعراض جانبية عند تناول الفيتامينات المتعددة للنساء.
فيديو اليوم
الإسهال
الإسهال قد يحدث عندما يحاول جسمك أن يتكيف مع مادة جديدة في الجهاز الهضمي مثل المرأة واحد يوم الفيتامينات، المخدرات. كوم يشير. سيحتاج جسمك إلى بضعة أيام لإجراء تعديله. يجب أن يزول الإسهال في غضون بضعة أيام. إذا استمرت، اتصل بطبيب.
الإمساك
قد يحدث الإمساك بسبب الحديد وحمض الفوليك ومكونات الكالسيوم في الفيتامينات المتعددة، أدوية. كوم يشير. هذه المعادن تميل إلى تسبب الإمساك، في المقام الأول كما كنت تتأقلم لهم. قد تصبح البراز الخاصة بك صلابة وتحتوي على أقل مرونة من المعتاد، مما يجعل من الصعب لتمريرها. قد تشعر بالتقلصات من هذا التأثير الجانبي. بما في ذلك المزيد من السوائل في النظام الغذائي الخاص جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات الطازجة سوف تساعد على تخفيف هذا التأثير الجانبي. قد تساعد الأدوية أوتك كذلك إذا استمر الإمساك.
البراز تلون
أخذ الفيتامينات واحد يوم واحد للمرأة قد، في المراحل المبكرة، تنتج البراز التي تظهر أكثر قتامة بكثير من المعتاد. البراز المظلم هو تأثير جانبي شائع لاستخدام الفيتامينات، المخدرات. كوم الملاحظات. قد يبدأ ظهور البراز في الظلام بعد بضعة أيام من بدء تناول الفيتامينات، وتظل مظلمة طالما أنك تأخذها.
الغثيان
يحدث الغثيان كآثار جانبية شائعة لأخذ الفيتامينات، أدوية. كوم تتصل. قد تساعد في منع أو وقف هذا التأثير الجانبي عن طريق تناول الفيتامينات الخاصة بك مع وجبة أو مع المفرقعات والشراب. حفظ الطعام في معدتك يساعد على حمايته ضد بطانة تصبح غضب من الفيتامينات.
