فيتامين (د) والكالسيوم مطلوبة لعظام صحية وأسنان، فضلا عن العديد من الوظائف الأخرى في الجسم. تكملة تناول الطعام من فيتامين (د) والكالسيوم مع المكملات الغذائية أمر شائع لمنع أوجه القصور. في حين أن هذه المكملات هي آمنة عموما، قد تواجه بعض الآثار الجانبية عند اتخاذها. كما هو الحال دائما، والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ أي المكملات الغذائية.
فيديو اليوم
اضطرابات الجهاز الهضمي
كل من فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. قد تواجه الغثيان والانتفاخ والغاز والإمساك عند أخذ هذه المكملات الغذائية. نشر الجرعات على مدار اليوم والتناول مع وجبات الطعام يمكن أن تساعد على تقليل الأعراض. إذا لم تختفي الأعراض بعد إجراء ھذه التغییرات، حاول استخدام علامة تجاریة أخرى والتحدث مع مقدم الرعایة الصحیة الخاص بك.
تفاعلات المغذيات
تناول جرعات أعلى من بعض المغذيات يمكن أن تتداخل مع الطريقة التي يمتص بها الجسم الفيتامينات والمعادن الأخرى. على سبيل المثال، وفقا ل مدلينبلوس، فيتامين (د) يمكن أن تزيد من امتصاص الألومنيوم والمغنيسيوم. ويذكر مكتب المعاهد الغذائية الوطنية التابع للمعاهد الصحية أن الكالسيوم قد يتداخل مع امتصاص الحديد والزنك على السواء.
التفاعلات الدوائية
يمكن للكالسيوم وفيتامين (د) التفاعل مع الأدوية، لذا تحدث مع الصيدلي أو مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة المكملات الغذائية. على سبيل المثال، الكالسيوم يمكن أن تقلل من امتصاص بعض المضادات الحيوية، والأدوية المقررة لهشاشة العظام، مضادات الاختلاج وأدوية الغدة الدرقية. فيتامين (د) يمكن أن تتداخل مع امتصاص الكولسترول والأدوية القلبية، مضادات الحموضة والأدوية التي يتم تغييرها وكسرها بواسطة الكبد.
آثار الإفراط في تناول الطعام
في حين أنه من المهم الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فمن الممكن أن تأخذ الكثير. ويذكر مكتب المكملات الغذائية أنه بالنسبة للبالغين الأصحاء، فإن تناول أكثر من 4000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا يمكن أن يكون ضارا، مما يسبب الغثيان والقيء والارتباك ومشاكل خطيرة في القلب. الحد الأعلى الآمن للكالسيوم هو 2500 ملغ للبالغين بين 19 و 50 سنة من العمر و 2000 ملغ للبالغين 51 سنة فما فوق. الكالسيوم الزائد قد يؤدي إلى الإمساك وربما حصى الكلى.
