الكالسيوم ملاحق في 1، 500 ملغ جرعات توريد أكثر من البدل اليومي الموصى بها من المعدن، مايوكلينيك. كوم، ولكن لا يتجاوز الحد الأقصى. في حين أن الحصول على الكالسيوم من خلال الغذاء يبقى أفضل وسيلة لتلبية الاحتياجات، مع المكملات الغذائية يمكن أن تساعد إذا كان النظام الغذائي الخاص بك قصيرة. يمكنك استخدام هذا الملحق لتعزيز كمية الكالسيوم الخاص بك، للمساعدة في الحفاظ على أسنانك وعظام قوية ومحاربة أوجه القصور من هذا المعدن. اطلبوا استشارة طبيبك قبل البدء في الملحق لضمان تناول جرعات آمنة ومنع أي تفاعلات مع أدويتك أو تفاقم الظروف الصحية القائمة.
فيديو اليوم
الإمساك
الإمساك يحدث عادة كآثار جانبية لأخذ الكالسيوم 1، 500 ملجم. على الرغم من الإمساك قد يسبب عدم الراحة لبضعة أيام، في معظم الحالات سوف تتوقف كما يتأقلم جسمك تدريجيا إلى ملحق الكالسيوم. إذا كنت لا تحصل على الإمساك، حاول إضافة الخس والخضار النيئة وغيرها من الأطعمة مع الخشنة إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في تقليل هذا التأثير الجانبي. تأكد من شرب ما يكفي من الماء، 8-10 نظارات، كل يوم لتعزيز السوائل في البراز الخاص بك. تليين البراز يحدث عند شرب الكثير من الفيضانات على أساس يومي.
مشاكل في المعدة
في بعض الأحيان يعاني الجهاز الهضمي في الجسم من اضطرابات خفيفة عند تناول مكملات جديدة من الكالسيوم، أدوية. كوم يشير. الأطعمة التي تستهلك عادة قد لا نداء لك إذا كنت تواجه الراحة والتقيؤ. حتى لو كنت لا تشعر بالغثيان، قد تقلل الشهية كآثار جانبية للكالسيوم 1، 500 ملغ. قد يوصي طبيبك دون وصفة طبية الأدوية لتقليل الغثيان.
>حصى الكلى
أخذ مكملات الكالسيوم لفترة طويلة قد تبدأ في إنتاج حصى الكلى، كما يشير دليل نيويورك تايمز الصحي. الجرعة المعتادة من الكالسيوم هو 1، 000-1، 200 ملغ يوميا، مايوكلينيك. كوم يشير. أخذ أكثر من 1، 000 ملغ من الكالسيوم على مدى فترة طويلة قد تسهم في تطوير حجر الكلى. هذه الحجارة الصغيرة تتطور في الكلى، ثم يمكن أن يسبب ألم شديد عندما تمر عبر المثانة ومجرى البول. إذا كان لديك بالفعل حصى الكلى، استشارة الطبيب للحصول على المشورة حول تناول الكالسيوم 1، 500 ملجم.
التكلس
قد يؤدي تناول أكثر من العلاوة اليومية الموصى بها للكالسيوم، وخاصة مع مرور الوقت، إلى حدوث آثار جانبية خطيرة في القلب والرئتين وأعضاء الأنسجة الرخوة الأخرى. الكالسيوم قد تتراكم وتسبب تكلس الأنسجة، وهذا يعني أنه يبدأ في تتصلب، رليست. كوم يشير. هذا يجعل قلبك والرئتين سلالة لأداء وظائفهم. يجب على طبيبك أن يلتزم اليقظة بشأن أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي إذا تناولت مكملات الكالسيوم 1 500 ملجم.
