هناك عدد من الفيتامينات B اللازمة لصحتك العامة. اثنين من أكثر شيوعا هي النياسين وفيتامين B6. وغالبا ما يستخدم النياسين للمساعدة في خفض مستويات الكولسترول، في حين أن فيتامين B6 ضروري لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والجهاز العصبي والاستجابة المناعية. ولكن إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ليست قادرة على تلبية البدلات اليومية الموصى بها (رديا) من هذه المواد الغذائية، قد تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية. وفي حين أن معظم الناس لن تواجه أي مشاكل أو قضايا من المكملات الغذائية، لا يزال هناك احتمال الآثار الجانبية للمعاناة.
فيديو اليوم
مشاكل الجهاز الهضمي
كل من النياسين وفيتامين B6 يمكن أن يسبب آثار جانبية تنطوي على عملية الهضم. قد يشمل ذلك بعض الغثيان والقيء والإسهال أو الإمساك. ويمكن أن تؤدي أيضا إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن في نهاية المطاف. في بعض الناس، إما فيتامين قد يدفع آلام في البطن أو تشنجات، وخاصة في جرعات أعلى.
قضايا البولية
القضايا البولية عموما تنبع من استخدام النياسين، وليس ذلك بكثير مع فيتامين B6. كما كنت تأخذ ملحق من النياسين، قد تبدأ في لاحظ زيادة وتيرة التبول، والتي يمكن أن تؤدي إلى مستوى غير طبيعي من العطش.
المشكلات المعرفية
هناك تأثير جانبي محتمل آخر للنياسين أو B6 ينطوي على الإدراك. هذا قد يكون شيئا طفيفة مثل زيادة وتيرة الصداع أو شيء أكثر حدة مثل الدوخة، والدوار أو الضعف. قد يؤدي أيضا إلى شعور من خدر، وخز أو الصراخ في الأطراف الخارجية، مثل قدميك واليدين والساقين أو الأسلحة. بالنسبة للآخرين، قد تسبب هذه العناصر الغذائية التعب غير المبررة أو الإرهاق.
مشاكل القلب والأوعية الدموية
من الممكن أيضا أن يسبب النياسين قضية القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تغييرات في إيقاع قلبك. قد يسبب هذا الفيتامين بطء قلبك. كما قد يؤدي ذلك إلى تسريع أو رطل بمعدل أعلى. وفي بعض الحالات، قد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب.
مشاكل الجلد
وقد عرفت النياسين و B6 أيضا أن يسبب القضايا التي تنطوي على الجلد. في بعض الناس، قد تبدأ في تعاني بشكل غير طبيعي من الجلد الجاف أو حكة. في حالات أخرى، وتشمل الآثار الجانبية الطفح الجلدي أو احمرار الجلد. ومن الممكن أيضا أن يصبح الجلد أكثر حساسية لمسة أو حتى للأشعة فوق البنفسجية. مع B6، قد تلاحظ تفشي أكثر شيوعا من حب الشباب. مع النياسين، يمكن أن يؤدي إلى تورم في القدمين والساقين أقل بسبب احتباس السوائل.
ألم
بالإضافة إلى زيادة إمكانات آلام البطن أو الصداع، قد تبدأ في تجربة الألم داخل مناطق أخرى من الجسم. اثنين من أكثر شيوعا هي الجانب وأسفل الظهر. قد تلاحظ أيضا بعض آلام المفاصل، آلام العضلات أو آلام الثدي من الإفراط في استخدام هذه الفيتامينات.
