فقدان الوزن يمكن أن تكون مفيدة جدا لصحتك على المدى الطويل إذا كنت يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك، فمن المهم أن تفعل ذلك بوتيرة معقولة، كما فقدان الوزن السريع جدا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة و "يو يو" اتباع نظام غذائي في المستقبل. معدل صحي ومستدام من فقدان الدهون هو تقريبا 1-2 جنيه في الأسبوع. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق خلق العجز في السعرات الحرارية من 500 إلى 1، 000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لانقاص الوزن دون أن تعاني من الآثار الصحية السلبية لفقدان الوزن بسرعة مفرطة.
>فيديو اليوم
الجلد فضفاض
فقدان الوزن السريع غالبا ما يترك الجلد فضفاضة على البطن والذراعين والساقين. يحدث هذا لأن الجلد قد فقد بعض المرونة ولم يكن لديك الوقت لتقليص مع بقية الجسم. في حين أن هذا قد لا يكون له عواقب صحية على المدى الطويل، فإنه يمكن أن يسبب الضائقة النفسية، فضلا عن الغضب غير مريح. وينصح المركز الطبي لجامعة كولومبيا بأنه إذا لم يحيط الجلد بشكل طبيعي على الجسم بعد عامين من فقدان الوزن، قد تكون الجراحة هي الخيار الوحيد لتصحيحها.
حصى في المرارة
ومن الآثار الجانبية الشائعة لفقدان الوزن السريع هو تطور حصى في المرارة - الودائع الصلبة من الكولسترول التي تشكل في المرارة. يمكن أن تكون غير مؤذية، ولكن العديد من الناس يعانون من الغثيان وآلام خطيرة في البطن من حصى في المرارة، إلى الحد الذي المرارة قد تحتاج إلى إزالتها. وفقا لشبكة المعلومات التحكم في الوزن، وزيادة الوزن أو السمنة يجعل من المرجح أن كنت سوف تطور حصى في المرارة، لذلك فقدان الوزن هو مفيد. ومع ذلك، فعل ذلك بسرعة كبيرة في الواقع يزيد من خطر تطويرها.
فقدان العضلات الهزيل
عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة، انها ليست بالضرورة الدهون فقط أن يذهب. وفقا لدراسة نشرت في مجلة "شهية" في يونيو 2012، فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض كبير في كتلة خالية من الدهون - الأنسجة العضلية الهزيل والعظم. هذا التخفيض في كتلة خالية من الدهون يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن تسبب تأثير انتعاش عند التوقف عن تقييد السعرات الحرارية أو ممارسة.
مشاكل الكبد
في حين أن مرض الكبد الدهني يرتبط عادة بالبدانة، فإن فقدان الوزن السريع هو عامل خطر لتطور تلف الكبد، وأحيانا بعد الجراحة لتقليل الوزن في المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. هذا قد يكون راجعا إلى التغيرات المفاجئة في الملف الشخصي الأحماض الدهنية بعد فقدان الوزن الخاص بك، أو كآثار المتبقية من زيادة الوزن.
