المتابعون من حمية الليمون - وتسمى أيضا ماستر كلينز - تتغذى على الطعام الصلب والشراب فقط المياه المالحة والشاي العشبية ملين وشراب عصير الليمون المصنوع من الماء والليمون الطازج أو عصير الليمون والفلفل الحار وشراب القيقب لمدة 10 أيام. من المرجح أن تفقد الوزن على الخطة لأنك لن تستهلك سوى 650 سعرة حرارية كل يوم، على حد قول "يو.س. نيوز آند وورلد ريبورت". من المحتمل أن تسترجع الجنيهات التي فقدتها، ومع ذلك، عند العودة إلى عادات الأكل العادية، والنظام الغذائي قد يسبب لك تجربة مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. اسأل طبيبك عن المشورة قبل البدء في حمية الليمون.
>فيديو اليوم
الآثار الجانبية المشتركة
في حين اتباع حمية الليمون، ذكرت مولي ديفيس البالغ من العمر 25 عاما الشعور بالعرق والتعب. وضعت حب الشباب وفيلم أبيض على لسانها. هذه والآثار الجانبية الأخرى مثل الصداع وآلام في الجسم والغثيان والقيء والإسهال وحرق الأمعاء، ونقص الطاقة، والدوخة والشعور باهتة هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا التي يعاني منها الليمون النظام الغذائي أتباعه. في حين أن مؤيدي البرنامج يقولون هذه الأعراض هي الناجمة عن السموم كنت القضاء على جسمك، لا يوجد أي دليل علمي لدعم هذا الادعاء.
تقلبات السكر في الدم
ال يشمل حمية الليمون أي ألياف وتوريد حوالي 1 في المئة فقط من متوسط استهلاك الفرد اليومي الموصى به للبروتين. وبسبب هذا، فإن تركيز عال من الكربوهيدرات بسيطة سوف تستهلك عن طريق شرب المشروبات المطلوبة يسبب ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم. إذا كنت مصابا بمرض السكري أو تكون مسبقة، فإن هذه التقلبات قد تجعل من الصعب عليك إدارة حالتك. العودة إلى الطعام الصلب بعد الانتهاء من النظام الغذائي يمكن أن يسبب المزيد من المخالفات في الأنسولين ومستويات السكر في الدم.
نقص المغذيات المحتملة
ال يوفر الليمون دايت البدل اليومي الموصى به من الدهون أو البروتين أو الفيتامينات والمعادن األساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12. في حين أنك قد لا تعاني من تداعيات صحية طويلة الأمد من 10 أيام الموصى بها الخطة، مرارا اتباع النظام الغذائي أو البقاء على ذلك لفترة أطول من الوقت قد تزيد من خطر نقص المواد الغذائية والقضايا الطبية ذات الصلة. وهذا ينطبق بشكل خاص على الحوامل أو النساء المرضعات والمسنين والأطفال الصغار والمراهقين والأفراد الذين يعانون من حالة مزمنة مثل أمراض القلب.
فقدان الأنسجة العضلية
عندما حاولت الكاتبة كارولين هسو حمية الليمون في عام 2009، فوجئت لمعرفة مقدار كتلة العضلات التي فقدتها خلال 10 أيام. ردا على كمية منخفضة من السعرات الحرارية والبروتينات التي تستهلك كل يوم على البرنامج، والجسم سوف تستجيب عن طريق كسر الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة، مما تسبب لك أن تبدو فلابير حتى في الوقت الذي كنت فقدان الوزن.وبالإضافة إلى ذلك، قد تضعف أعضاء مثل قلبك.
