هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي يأكل الناس القليل من السعرات الحرارية، بما في ذلك اضطرابات الأكل، والتدريب الرياضي المفرط وتحطم النظام الغذائي وحتى كبار السن مع انخفاض الشهية. وبالإضافة إلى سوء التغذية، فإن تقييد السعرات الحرارية بشدة قد يؤثر سلبا على وظائف الجسم الطبيعية ويؤدي إلى مشاكل صحية. للبقاء في صحة جيدة ومنع المرض، لا البقاء على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أكثر من بضعة أيام والتشاور مزود الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت غير قادر على استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية للوقود متطلبات الطاقة في الجسم.
>فيديو اليوم
تحديد
السعرات الحرارية عبارة عن مصطلح لمحتوى الطاقة من الغذاء، ومعظم الناس بحاجة إلى ما بين 1000 و 2000 سعرة حرارية كل يوم للتنفس، وظيفة القلب، وظائف الكلى، استقلاب الخلية ونشاط العضلات. السعرات الحرارية التي تستهلك تقع في واحدة من مجموعتين، تلك التي تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة وتلك اللازمة للنشاط البدني. المجموعة الأولى تشكل معدل الأيض الأساسي الخاص بك، أو بمر، وتختلف وفقا للجنس والعمر والطول والوزن. لتحديد بمر الخاص بك، مضاعفة وزن الجسم المثالي بنسبة 10، وهذا يعني أن امرأة الترجيح 150 رطلا. سوف تحتاج 1، 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. إضافة 200 إلى 400 سعرة حرارية في الساعة من التمارين الرياضية، اعتمادا على شدة.
حصى في المرارة
تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن السريع. على الرغم من أن هذا قد يبدو مثاليا لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، وفقدان كمية كبيرة من الوزن في وقت قصير يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول في المرارة الخاصة بك وتقليل قدرتها على إفراغ الصفراء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تشكيل حصى في المرارة، ورواسب صلابة من الجهاز الهضمي السائل في المرارة الخاصة بك التي تتميز بألم شديد، والجلد الأصفر، وارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة.
الحصانة
قد يؤدي تقييد السعرات الحرارية الشديد إلى نقص الحديد وانخفاض مستويات البروتين التي تؤثر على قدرة الجهاز المناعي على مكافحة نزلات البرد والانفلونزا والأمراض الأكثر خطورة. وأشار تقرير نشر في عام 2000 في "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة" إلى أن العديد من الرياضيين يستهلكون 25 في المئة من السعرات الحرارية أقل مما ينبغي، مما يزيد الالتهاب ويقلل من العوامل المناعية المضادة للالتهابات. زيادة كمية السعرات الحرارية والدهنية الغذائية لمطابقة إنفاق الطاقة عكس الآثار السلبية على وظيفة المناعة.
الحيض والحمل
عندما تأكل النساء عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، فإنه غالبا ما يؤدي إلى فترات الحيض غير النظامية أو حتى يسبب فترات لوقف تماما. عندما يتوقف الحيض، يتصاعد خطر فقدان العظام بسبب نقص الاستروجين وضعف التغذية بما في ذلك مستويات منخفضة من الكالسيوم، مما يزيد من خطر هشاشة العظام والعظام المكسورة. النساء اللواتي يتناولن القليل من السعرات الحرارية خلال فترة الحمل يمكن أن يزيد من فرص أطفالهن سيعانون من تأخر النمو والتطور، وتلف الأعضاء ويكون عرضة للسمنة في وقت لاحق من الحياة.
الأيض وفقدان الوزن
على الرغم من أنه قد يبدو غير متوقع، فإن تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية يمكن أن يجعل جسمك يعتقد أنه في وضع المجاعة وفقدان التمثيل الغذائي في الواقع تعزيز العضلات والتمسك الدهون إنتيد، تخريب جهودك لانقاص الوزن. فإنه يسبب الأيض الخاص بك تبطئ بشكل عام، ويمكن أن تجعل من الصعب لانقاص وزنه في المستقبل.
تأثيرات أخرى
إذا كان جسمك يذهب إلى وضع الجوع من تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية لفترة طويلة جدا من الزمن، فإنه يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي، مشاكل ضربات القلب، وفقدان الشعر، الأظافر هشة، ورطة التركيز، وفقدان من التنسيق، وانخفاض قوة العضلات، وفقر الدم وتورم المفاصل. قد تتأثر الغدة الدرقية أيضا، وقد تشعر بالبرد طوال الوقت، مع انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الاكتئاب.
