الكرياتين هو الأحماض الأمينية التي يتم إنتاجها من قبل الجسم من خلال البنكرياس العادية والكلى وظيفة الكبد. الكرياتين يجعل البروتين في جسمك للمساعدة في بناء العضلات وتوريد الطاقة. ويمكن الحصول عليها من النظام الغذائي الخاص بك، وتحديدا من الأسماك واللحوم، وكذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية الخاصة، مثل الكرياتين تضخيم 189. انخفاض مستويات الكرياتين قد تسهم في التعب، وانخفاض قوة العضلات وانخفاض القدرة على التحمل البدني. ومع ذلك، تضخيم الكرياتين 189 وغيرها من المكملات الكرياتين لم تثبت لتعزيز فعالية الأداء الرياضي وتسبب الآثار الجانبية المحتملة. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ مضخمات الكرياتين 189 أو أي مكملات الكرياتين الأخرى.
فيديو اليوم
آثار جانبية معوية معوية
وفقا ل مايوكلينيك. كوم، مكملات الكرياتين يمكن أن يسبب آثار جانبية في الجهاز الهضمي، مثل تقلصات العضلات، واضطراب في المعدة، وتشنجات البطن، وعسر الهضم والغاز والغثيان والإسهال. وقد تؤدي حالة الإسهال الشديدة أيضا إلى اختلال التوازن بالكهارل والجفاف. يجب أن لا تأخذ أكثر الكرياتين تضخيم 189 من الموجه على التسمية لتجنب الآثار الجانبية المعوية.
>زيادة الوزن والجفاف
قد تلاحظ ارتفاع الوزن إذا كنت تستهلك تضخيم الكرياتين 189 بانتظام. مايو كلينيك. كوم يفسر، الوزن الذي يتم اكتسابه من خلال استخدام الكرياتين هو بسبب احتباس الماء. عند التوقف عن أخذ الكرياتين تضخيم 189 سوف تتخلص على الأرجح من وزن الماء الزائد. الأنسجة العضلية الخاصة بك يغمر الماء من بقية الجسم عندما تستهلك الكرياتين تضخيم 189، لذلك قد تشعر المجففة. المخدرات. كوم يقترح شرب الكثير من الماء أثناء تناول المكملات الكرياتين لمنع الجفاف.
سلالة العضلات
قد يؤدي استهلاك الكرياتين إلى إجهاد العضلات وتشنج العضلات. هذا يمكن أن يكون عائقا للرياضيين الذين تجريب بانتظام. تشنجات العضلات الشديدة يمكن أن تردع تدفق الدم الصحيح، الذي يضغط نقل المواد المغذية للعضلات. هذا قد يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات بدلا من المطلوب كتلة العضلات العليا.
الكلى والكبد الضرر
تراكم الكرياتين في النظام الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى والكبد خطيرة. الأحماض الأمينية في الكرياتين تضخيم 189 العمل بسرعة وأعراض التحذير قد سطح في وقت متأخر جدا، الأمر الذي يؤدي إلى آثار ضارة. استخدام على المدى الطويل من الكرياتين تضخيم 189 يمكن أن تضر الكلى والكبد، والتي قد تزيد من خطر الالتهابات والهرمونات واختلالات الانزيم.
