بيتا ألانين هو الأحماض الأمينية التي تستخدم كبنة بناء على الكارنوزين. كارنوزين هو الببتيد الذي يساعد في التخزين المؤقت وإزالة المنتجات الثانوية الضارة في الخلايا. يمكن زيادة مستويات كارنوزين زيادة القدرة على التحمل والمساعدة في الشيخوخة الصحية. ويعتبر البيتا ألانين عموما آمنة، مع احمرار أو وخز الجلد التأثير الجانبي الوحيد في الأفراد الأصحاء.
فيديو اليوم
>كارنوزين
كارنوزين هو ثنائي الببتيد، وهما الأحماض الأمينية مرتبطة معا، وهذا موجود في جميع الخلايا، وخاصة في العضلات والهيكل العظمي والدماغ. كارنوسين يعمل على السيطرة على الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، والأحماض وأيونات المعادن الزائدة من أجل منع الأضرار التي لحقت المكونات الخلوية. وقد أظهرت زيادة تركيزات الكارنوزين في العضلات والخلايا الأخرى لزيادة القدرة على التحمل عن طريق إزالة المنتجات الثانوية من المجهود المكثف وتعزيز الشيخوخة الصحية عن طريق منع تراكم النفايات.
بيتا ألانين تكملة
يتم إنتاج كارنوزين في الخلايا من بيتا ألانين و L- هيستيدين. زيادة تناول البروتين يمكن أن تزيد تركيزات الكارنوزين إلى مستويات طبيعية إذا كان لديك منخفضة. وفقا لدراسة حديثة ذكرت في مارس 2010 "الطب الرياضي"، مكملة مع 4-8 إلى 6. 4 غرام من بيتا ألانين في 2-4 جرعات مقسمة يزيد بشكل كبير من مستويات كارنوزين العضلات.
>الآثار الجانبية
تناول أكثر من 800 مجم من بيتا ألانين في جرعة واحدة قد تبين أنه يسبب حرقا خفيفا أو احمرار الجلد. ويمكن تخفيف هذا عن طريق أخذ جرعات مع وجبات الطعام أو عن طريق أخذ صيغة الافراج عن الوقت من بيتا ألانين.
تحذير
ويعتبر بيتا ألانين عموما آمنة في الأفراد الأصحاء. تحقق مع طبيبك أو أخصائي صحة آخر قبل أخذ بيتا ألانين إذا كان لديك حالة طبية أو تناول الدواء على أساس يومي. يجب على أولئك الذين يعانون من الحساسية الغذائية التحقق مع الشركات المصنعة الملحق لتحديد ما إذا كان قد تم معالجتها في منشأة التي قد تحتوي على المواد المسببة للحساسية.
