طاه الياباني قد يقضي سبع سنوات في التدريب لإتقان فن صنع السوشي، ولكن سوف تستمتع بحساسة على الفور. ومن المعروف أن لفات عرض أناقة من الأرز والخضروات والمأكولات البحرية أو اللحوم ملفوفة في الأعشاب البحرية كما السوشي نيجيري. في حين أن الروبيان والفلفل الأفوكادو يمكن أن يكون خيارا صحي جدا، والسعرات الحرارية تضيف بسرعة عندما تقلى المكونات.
فيديو اليوم
>حافظ على المتداول
لفة مصنوعة فقط مع أصح المكونات - الأعشاب البحرية التفاف، الأرز البني، الأفوكادو، الروبيان المسلوق ولا صلصات - لديها حوالي 250 سعرة حرارية. إذا اخترت الروبيان المقلية أو تيمبورا، بدلا من ذلك، يزيد عدد السعرات الحرارية إلى 300. إذا اخترت الأرز الأبيض وإضافة إضافات مثل الجبن والصلصة المايونيز حار، يمكن أن يكون لفة أكثر من 400 سعرة حرارية وأكثر من 20 غراما من سمين. وسوف تختلف التهم السعرات الحرارية بالضبط من مطعم إلى مطعم، اعتمادا على حجم لفة وعلى كيفية إعداده.
