فقدان الوزن هو كل شيء عن الأطعمة التي وضعت في جسمك. كل ممارسة في العالم لا يمكن أن يعوض عن سوء التغذية. بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عندما تؤكل في الاعتدال. القمح تمزيقه هو الغذاء كثيفة المغذيات، أنه عندما تضاف إلى اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك مع أهدافك فقدان الوزن.
فيديو لليوم
فقدان الوزن
يستخدم فقدان الوزن دائما نفس الصيغة. يجب عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك كل يوم. معدل صحي من فقدان الوزن هو 1-2 جنيه في الأسبوع لأن فقدان الوزن المستمر هو فقدان الوزن دائم. أنواع الأطعمة التي تتناولها تلعب أيضا دورا في كيفية فقدان الوزن الخاص بك وسوف تقدم. الأطعمة الغنية بالمغذيات سوف تساعد على تغذية الجسم، وتوفيره بالطاقة، مع الحفاظ على المسار الصحيح لإسقاط جنيه لا لزوم له.
الألياف
القمح تمزيقه هو مصدر كبير من الألياف. الألياف تساعد على خلق الشعور بالامتلاء لأنه يأخذ وقتا أطول من الوقت للتحرك من خلال النظام الخاص بك، والتي من شأنها أن تساعد على منعك من تناول الطعام خلال النهار. الألياف يساعد أيضا على تنظيم الجهاز الهضمي الخاص بك والتي سوف تساعد أيضا مع فقدان الوزن عن طريق الحفاظ على النظم الخاصة بك العادية.
منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية
تمزيق القمح منخفض في الدهون. أنه لا يحتوي على الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة. هذه هي الدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. وقد أظهرت دراسة وجدت في دورية التغذية البريطانية، "نشرة المغذيات،" أن الحبوب الجاهزة للأكل مثل القمح تمزيقه ساعد الناس على فقدان الوزن باستمرار على مدى ستة أسابيع. ومع ذلك، فمن المهم أن تبقى وفيا لحجم خدمة كوب واحد، والذي يحتوي على 170 سعرة حرارية.
مكافأة
تحتوي معظم الحبوب على كمية كبيرة من السكر والقليل من المغذيات. القمح تمزيقه لا يحتوي على السكر وستة غرامات من البروتين لكل وجبة، وفقا ل ميوكلينيك. كوم. إضافة قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم إلى الحبوب زيادة قيمة المغذيات الخاصة بك. سوف الحليب أيضا يساعد على زيادة استهلاك البروتين الخاص جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن.
