الكتف تحت خلع هو خلع جزئي للعظم العضدي في مفصل الكتف. وتشمل الأسباب النموذجية لتدليك تحت الكتف الصدمة إلى الذراع مثل سقوط أو إصابة الاتصال ووضع الذراع في موقف حرج. هذا الخلع هو حدث شائع بعد السكتة الدماغية. على الرغم من أن حالة مؤقتة، تمارين إعادة التأهيل بعد فترة من الراحة والتجليد ضرورية لاستعادة القوة والحركة في الكتف.
فيديو اليوم
تمارين متساوية القياس
تمارين متساوية القياس تزيد من قوة العضلات والمفاصل النسيجية الضامة المفاصل دون تحريك مفصل. لإعادة تأهيل الكتف تحت خلع، تمارين متساوية القياس تعزيز الكتف والكتف لا يزال بلا حراك. مثال على ممارسة متساوي القياس هو ممارسة الكتف التقريب مع وسادة. ببساطة عناق وسادة لصدرك والضغط.
مجموعة من التمارين الحركة
تمرينات الحركة الحركة من خلال كل الطرق التي يمكن أن تتحرك لزيادة التنقل. عندما تكون العضلات حول مفصل ضيق أو ضعيف، أو هناك مشكلة مع المفصل نفسه، والمبلغ الذي يمكن نقل المفصل هو أقل من ذلك العادي، مشترك صحي. مجموعة من تمارين الحركة استعادة هذا النقص. أمثلة على مجموعة من تمارين الحركة لكسر تحت خلع الكتف انثناء والكتف التمديد. الوقوف مع ذراعك المتضررة في الجانب الخاص بك للبدء. حرك الذراع إلى الأمام وفوق رأسك. هذا هو انثناء الكتف. خفض الذراع ثم نقله إلى الوراء في التمديد. إبقاء الذراع على التوالي.
>تمارين الفرقة
تمارين الفرقة، المعروف أيضا باسم تمارين الأنابيب أو الكابلات، هي تمارين تقوية تستخدم عصابات مرنة للمقاومة. تتطلب فرق التمرين حركة مشتركة لتدريبات القوة. هذه التمارين تأتي بعد تمارين متساوية القياس في برنامج إعادة التأهيل. مثال على ممارسة الفرقة لتدليك تحت الكتف هو ممارسة الدوران الداخلي. لتنفيذ هذا التمرين، ربط طرف واحد من الفرقة إلى كائن قوي في ارتفاع الخصر. وضع الكوع الخاص بك ضد الجانب الخاص بك مع الساعد موازية على الأرض والطرف الآخر من الفرقة في يديك. ثم تناوب ذراعك إلى الداخل نحو البطن.
تمارين سوبلوكساتيون المزمن
للشخص الذي يعاني من خلع تحت الكتف المزمن، وتمارين مثل التجديف تعزيز الكتفين لمنع وإعادة تأهيل الكتف تحت خلع. اعتمادا على الفرد، آلة أو الفرقة أو الأوزان الحرة قد تكون مناسبة للتجديف. العامل الحاسم هو ما يمكن أن يتحمله الكتف. لاستخدام آلة التجديف، والجلوس على المقعد الذي يواجه كومة الوزن وعقد شريط أو مقابض مع النخيل الخاص بك التي تواجه السقف. تبدأ مع الأسلحة مباشرة وثني المرفقين لسحب شريط أو مقابض نحو خصرك.سحب الكتفين إلى الوراء، أيضا.
