كنت تقشعر كتفيك وألم حاد يشع من مفصل الكتف إلى العضلات المحيطة بها. الأسباب المحتملة يمكن أن تتراوح بين تمزق العضلات خفيفة إلى الاصطدام العصب. سيساعد موقع وجودة الألم الذي تعاني منه على الكشف عن السبب الأساسي. إذا استمر الألم أو تفاقم، فمن الأفضل دائما أن نرى أخصائي مفصل الكتف المؤهلين مثل طبيب العظام أو ممارس إصابة الرياضية المعتمدة لتشخيص دقيق وبروتوكول العلاج.
>فيديو اليوم
العضلات في سقالة
تم تصميم جسمك لاصطياد وجمع، وليس الجلوس أمام جهاز كمبيوتر لمدة تسع ساعات في اليوم مع المرفقين عازمة والكتفين متوترة. إضافة الموقف السيئ لهذا السيناريو وكنت قد وضعت لنفسك لسلالة العضلات المتكررة الناجمة عن شبه منحرف العلوي الخاص بك والعضلات الكتف الكتفية العمل الإضافي. يحدث وضع مماثل عندما تحمل حقيبة ثقيل أو ظهره على جانب واحد من جسمك، مما تسبب في كتف واحد لرفع أعلى من الآخر في محاولة للحفاظ على وجوه تحمل من السقوط. هذا النوع من الإصابات عادة ما يشعر بألم خفيف يزيد من الحركة.
مرارا وتكرارا، أوش!
يتكون الكفة المدورة من أربعة عضلات والأوتار التي تعلق هذه العضلات على العظام. تم تصميم هذه العضلات لنقل ودعم مفصل الكتف. مرة أخرى، يمكن أن تكون إصابة هذه العضلات الناجمة عن الإفراط المزمن الذي يحدث مع الحركات المتكررة مثل الرسم أو رمي الكرة. الإصابات إلى الكفة المدورة قد تنتج أيضا من ضربة مباشرة أو باستخدام ذراعك لكسر سقوط. يتم وصف الألم المرتبط بهذا النوع من الإصابات كما شعرت آلام عميقة على الخارج أو أمام كتفك. نطاق الحركة عادة ما يكون محدودا.
>على أعصابي
الضفيرة العضدية هي حزمة من الأعصاب التي تسافر من الحبل الشوكي من خلال الكتف إلى الذراعين واليدين. قد تكون هذه الأعصاب إما ممزقة أو ممدودة، مما يسبب ألم شديد في الكتف ويزيد من الحركة ويرسل حادة، دبابيس وإبر مثل الألم أسفل ذراعك. وكثيرا ما تحدث هذه الأنواع من الإصابات خلال الألعاب الرياضية مثل كرة القدم أو المصارعة. سبب رئيسي آخر هو حوادث السيارات أو دراجة نارية.
موازنة القانون
المواضيع المتكررة التي تنطبق على هذا النوع من الألم وأسبابه المحتملة هي الإفراط في استخدام، والحركات المتكررة والصدمة المباشرة. إحضار التوازن إلى حياتك من خلال أخذ فواصل أثناء العمل أو اللعب، والاستماع إلى جسمك والاستجابة لاحتياجاته بدلا من دفع البخار الكامل إلى الأمام - وتأخذ وقتا طويلا لتمتد والتحرك. السماح لنفسك بفارق خمس دقائق في كل ساعة تشابك فيها أصابعك ورفع يديك على رأسك أثناء الجلوس على جهاز الكمبيوتر لا يستغرق سوى القليل من الجهد، ولكن يقطع شوطا طويلا في استعادة الصحة لعضلاتك والمفاصل.
